Лечение заболеваний суставов: спорт при ревматоидном артрите

Содержание

При ревматоидном артрите спорт

Лечение заболеваний суставов: спорт при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит — заболевание, которое, может сделать человека инвалидом. Однако многие не сдаются и продолжают активную жизнь. Конечно, занятия серьезными видами спорта, высокие достижения придется оставить в стороне.

Есть виды спорта, которые, если ими заниматься в свое удовольствие, окажут положительное влияние на состояние всего организма человека с ревматоидным артритом.

В любом случае для поддержания здоровья нужно активное и регулярное движение.

Начнем с противопоказаний

Во-первых, не стоит заниматься такими видами спорта, которые сопровождаются прыжками, сотрясениями. То есть занятия футболом, борьбой, прыжками в длину и высоту не принесут пользы. Они только подвергнут риску ослабленные суставы.

Во-вторых, даже лечебной физкультурой не стоит заниматься во время обострения заболевания или при осложнениях, повреждающих внутренние органы.

Что полезно для больных ревматоидным артритом?

Для таких людей подходит велоспорт, плавание, катание на лыжах, возможно, при разрешении врача бег трусцой. Лучше всего давать себе физическую нагрузку регулярно, например, велосипедные прогулки вполне доступны летом ежедневно.

Зимой можно 2-3 раза в неделю кататься на лыжах. Плавание и другие виды занятий в воде будут более полезны, если их проводить в специальной группе с инструктором.

К тому же, в компании всегда присутствует здоровая соревновательность и азарт, которые поднимают настроение и делают занятия еще более полезными.

Лечебная физкультура в большинстве случаев назначается врачом как одно из средств лечения. При данном заболевании она направлена на то, чтобы укрепить связки, мышцы, которые будут лучше поддерживать суставы позволят увеличить объем движений. Кроме того, ЛФК помогает замедлить патологические реакции и улучшить самочувствие.

Правила и подходы к занятиям

Возможны различные варианты:

  • Индивидуальные занятия. Они подходят для больных в тяжелых стадиях и для реабилитации после операции.
  • Групповые занятия. Этот вариант наиболее универсален и подходит основной массе больных. Рациональнее формировать группы по степени ограниченности подвижности суставов.
  • Консультационные занятия. На консультациях пациентов обучают выполнению упражнений и составляют комплексы, которые можно выполнять самостоятельно. Такой вариант наиболее приемлем для больных с легкими проявлениями ревматоидного артрита.
  • Регулярность занятий,
  • Постоянное, но постепенное увеличение нагрузки,
  • Рациональное дозирование нагрузок: после занятий должен ощущаться прилив сил, уменьшение скованности.

Какие виды упражнений будут полезны?

  • Растяжка,
  • Силовые упражнения, которые могут быть с отягощением,
  • Общеукрепляющие упражнения.

Растяжка — это то, что должно входить в любой комплекс. Эти упражнения заключаются в удержании позиции. Растяжка делается на различные группы мышц, улучшает подвижность суставов.

Силовые упражнения заставляют организм сопротивляться, что активно развивает мышечную силу. Сильные мышцы при проблемах с суставами намного облегчают их работу и помогают дольше сохранить подвижность.

Еще силовые упражнения способствуют нормальному обмену кальция, что очень важно при ревматоидном артрите. У многих больных происходит истончение костей, что ведет к их хрупкости и дополнительным проблемам.

Данный вид упражнений позволяет заметно улучшить состояние костной системы.

Общеукрепляющие упражнения направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а это значит, на профилактику осложнений, обострений и общее улучшение самочувствия.

Можно ли при артрите заниматься спортом

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Многие интересуются, можно ли заниматься спортом при ревматоидном артрите. Доказано, что физические нагрузки не просто рекомендованы, а обязательны в данном случае.

Особенно важны регулярные и правильно подобранные упражнения на первой стадии заболевания. Они улучшают кровообращение, что в свою очередь способствует процессу восстановления пораженных тканей за счет работы коллагена.

Помимо этого периодические занятия спортом при артрите коленного сустава имеют следующие преимущества:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • уменьшают воспалительный процесс в суставах;
  • способствуют укреплению и наращиванию мышечной ткани, что защищает сустав от последующего травмирования;
  • увеличивают диапазон движений;
  • повышает эластичность тканей и хрящей.

Что такое ревматоидный артрит и как он проявляется?

Ревматоидный артрит – системная патология соединительной ткани эрозивно-деструктивного характера с постепенной деформацией суставов. Затрагивает преимущественно маленькие суставные соединения кистей и пальцев рук. Иногда страдают колени, большие сочленения тазобедренного и голеностопного суставов.

Причина заболевания точно неизвестна. Считается, что ведущую роль играет аутоиммунное нарушение в организме, при котором вырабатываются антитела против здоровых клеток. Другими словами, организм работает на самоуничтожение.

Спорт при артрите: можно ли заниматься спортом при воспалении суставов

Лечение заболеваний суставов: спорт при ревматоидном артрите

Ревматолог высшей категории Олег Валентинович

26514

Дата обновления: Март 2020

Несмотря на то, что пораженный коленный сустав имеет ограниченную подвижность, спорт при артрите рекомендован в качестве способа для ослабления проявлений болезни. Выбирать интенсивность нагрузки следует с учетом стадии заболевания. Предпочтение лучше отдать щадящим упражнениям (пилатес, фитнес, плаванье), а вот бег или прыжки подпадают под запрет.

Запрещенные виды спорта

Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям

Изучая тему ревматоидного артрита и спорта, важно знать, что некоторые физические упражнения и занятия могут стать причиной рецидива и осложнений: возобновления воспалительного процесса, усиления боли и отечности. Иногда возникают и сопутствующие травмы. При диагнозе “артрит коленного сустава” категорически противопоказаны такие занятия:

  • быстрая ходьба и бег;
  • продолжительные спуски и подъемы по лестнице;
  • интенсивные силовые занятия, а также те, что включают в себя резкие движения;
  • прыжки на месте и через скакалку;
  • сноубординг и катание на коньках;
  • аквааэробика и плаванье в холодной воде.

Можно ли заниматься спортом при артрите коленного сустава? При таком заболевании ЛФК является основой терапии и эффективной профилактикой, но реального результата стоит ожидать только при комплексном лечении. Это значит, что нужно соблюдать диету и режим питания, весты здоровый образ жизни, принимать назначенные медикаменты.

Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:

  1. Лыжи. Есть два вида катания на лыжах: равнинное и горное. Первое считается очень полезным для больного колена, ведь оказывает нагрузку меньшую, чем при ходьбе. Главное идти прямым ходом, поскольку коньковый шаг (лыжа отводится в сторону) деструктивно влияет на сустав. Горные спуски категорически запрещены, ведь существует значительный риск травмы.
  2. Йога и пилатес. В целом оба эти занятия направлены на разгрузку суставов, улучшение кровообращения, растяжку и насыщение кислородом. Но и пилатес, и йога содержат большое количество позиций и асан, которые могут навредить. Заниматься данными видами физической активности следует под присмотром инструктора, понимающего особенности заболевания.
  3. Велосипедные прогулки. Кататься на велосипеде при артрите можно только по ровной поверхности. Сильная встряска при поездке по кочкам становится причиной разрушения больных суставов.

Следует помнить, что каждая ситуация требует индивидуального подхода. К примеру, если очень нужны запрещенные кардио-тренировки (когда причиной артрита является лишний вес), то бег и прыжки можно заменить спортивной ходьбой.

Какие физические нагрузки будут полезны

Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить

Прежде чем составить программу регулярных занятий спортом при артрите, следует определить границы своих возможностей и уровень максимально допустимых нагрузок. Здесь просто необходима консультация специалиста по ЛФК. Упражнения могут включать в себя 4 основных типа занятий:

  1. Двигательные занятия спортом при артрите, которые улучшают работу суставов по всем направлениям. Их рекомендуется выполнять каждый день по 5-10 раз. Если делать такие упражнения вечером, то утренняя тугоподвижность в коленях беспокоит значительно меньше.
  2. На развитие гибкости, которые повышают мышечный тонус, уменьшают риск травматизма. Выполнения комплекса должно быть регулярным, не менее 3 раз в неделю, а каждую позу нужно выдерживать около 30 секунд.
  3. Силовые упражнения для наращивания мышечной массы. Такое занятие спортом при ревматоидном артрите защищает сустав. Начинать выполнение комплекса лучше в зале, под присмотром тренера. Рекомендуются делать около 10 силовых упражнений на основные группы мышц (плечевой пояс, грудь, спина и ноги) по 8-12 повторов. Интенсивность нагрузок – через день.
  4. Аэробные. Примеры таких занятий описаны выше (велосипед, лыжи, плаванье, эллипсоид, танцы, ходьба); также сюда входят упражнения на координацию, улучшение осанки. Длительность тренировки от 30 минут, интенсивность – каждый день.

Интересуясь, каким спортом можно заниматься при артрите, лучше консультироваться с доктором. Самая простая программа, представленная ниже, имеет рекомендательный характер упражнений и включает в себя:

  • сгибание/разгибание ног;
  • сведение рук с тренажером “бабочка”;
  • велосипед;
  • скручивания;
  • жим лежа;
  • упражнения с гантелями.

Общие правила тренировок

Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием

Получив утвердительный ответ на вопрос “можно ли при артрите заниматься спортом?”, следует позаботиться о технике безопасности. Она состоит из таких правил:

  1. Перед тем, как начинать выполнение основного комплекса упражнений, нужно разогреть мышцы и суставы. Разогревающие движения должны быть плавными и мягкими. Это позволит избежать болевых ощущений и травм в ходе занятий.
  2. В самом начале выполнения упражнений амплитуда движений также должна быть медленной. Сперва увеличивается продолжительность подходов, а затем их интенсивность.
  3. На начальном этапе лечения нельзя забывать об использовании специальных приспособлений: наколенников, тростей, ортопедической обуви, шин и т.д.
  4. Быстрые и повторяющиеся движения следует исключить. К примеру, скоростная ходьба – чрезмерная нагрузка на воспаленный сустав.
  5. К концу занятий также следует переходить на плавный темп, легкие движения. Это позволит избежать болезненности в мышцах на следующий день.

Лучше всего заниматься 4-5 раз в неделю в одно и то же время суток. Рекомендуют тренироваться по утрам. Каждое упражнение делается по 2-3 минуты, за которые нужно успеть совершить до 20 повторений. Можно делать пару-тройку пятиминутных перерывов.

На протяжении тренировки важно следить за своим дыханием – оно должно оставаться ровным. Желательно также приобрести пульсометр и отслеживать частоту сердечного ритма. Оптимальными показателями являются 110-120 ударов в минуту.

Тем больным, которые находятся на постельном режиме, также можно заниматься спортом при ревматоидном артрите. Для них разрабатывается отдельный комплекс, называющийся “лечение положением”. Его суть заключается в том, что нужно менять положение конечностей или туловища таким образом, чтобы шла нагрузка на определенные группы мышц.

Здесь важно соблюдать регулярность занятий, увеличивать нагрузку постоянно, но постепенно и рационально дозировать и комбинировать упражнения. После такого комплекса пациент должен чувствовать уменьшение скованности и прилив бодрости.

Диагноз “артрит” еще не значит, что пациент полностью теряет способность к нормальному передвижению. Важно своевременно выявить заболевание и приступить к лечебному комплексу мероприятий. А спорт при артрите коленного сустава – это обязательная мера, позволяющая восстановить подвижность.



Средства лечения ревматоидного артрита

Лечение заболеваний суставов: спорт при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит (РА) – это хроническое воспалительное заболевание всего организма человека, которое проявляется, в основном воспалением одного (ревматоидный моноартрит) или нескольких (ревматоидный полиартрит) суставов.

Ревматический артрит является иммуновоспалительным заболеванием и его следует отличать от невоспалительных заболеваний (остеоартроза).

Ревматоидный артрит сразу переходит в хронический процесс, даже начавшись один раз, он не пройдет сам по себе, поэтому, в этой статье мы рассмотрим основные методы и средства лечения ревматоидного артрита.

Как лечить ревматоидный артрит? Основные пути терапии

Если Вы задаетесь вопросом «как лечитьартрит?», то мы Вам скажем, что принципиально воздействовать на эту болезньможно на трех основных уровнях:

  1. Нормализация работы иммунной системы.Ревматоидный артрит – это аутоиммунное заболевание, то есть наши иммунныеклетки по какой-то причине атакуют клетки нашего же организма. Поэтому, намнеобходимо нарушить процесс «поглощения» нашей иммунной системой клетоксобственного организма. На данный момент, именно подавление избыточно активногоиммунитета (иммуносупрессия) позволяет воздействовать на воспаление приревматоидном артрите, потому что данная терапия воздействует на причинузаболевания и вызывает продолжительный эффект.
  2. Супрессия самого воспалительногопроцесса в организме. Излишне активные иммунные клетки влияют на выработку техвеществ, которые вызывают местные признаки воспаления: отек сустава, боль,покраснение. Одним из методов лечения ревматоидного артрита является подавлениеэтой локальной воспалительной реакции. Но эти симптомы воспаления возвращаютсясразу после прекращения приема препаратов. Такие лекарства при ревматоидномартрите на время снимают симптомы, но не могут остановить основнойпатологический процесс.
  3. Компенсация нанесенных патологическимпроцессом повреждений. Долго текущий ревматоидный артрит может значительноразрушать суставы и ткани, к ним прилегающие. Такие разрушения являютсястойкими и сохраняются даже после ремиссии. В таких случаях решением являетсяоперация при ревматоидном артрите, а также другие методы реабилитации.

Медикаментозное лечение ревматоидного артрита

Если Вы обнаружили у себя признаки ревматоидного артрита, Вам необходимо обратиться к грамотному специалисту. Врачи, лечащие артрит называются ревматологами. Если в вашей поликлинике нет специалиста такого узкого профиля, то в первую очередь рекомендуем записаться на прием к врачу-терапевту.

Средства лечения ревматоидного артрита. Препараты

Лекарственные препараты при ревматоидномартрите являются основой лечения. Именно лекарства при артрите способныконтролировать течение болезни, или даже полностью способствовать остановкеразвития патологии.

Если вы хотите добиться успешноголечения ревматоидного артрита вам нужно:

  1. В срочном порядке начать приниматьмедикаменты после установления диагноза;
  2. Тщательно следить за контролемэффективности лечения вместе с Вашим лечащим врачом;
  3. При недостаточной эффективности леченияследовать указаниям лечащего врача о смене терапии.

Средства лечения ревматоидного артрита: лечение БПВП 

Если вы спросите: чем лечить артритсуставов (артрит, имеющий ревматоидную природу), мы вам ответим: БПВП!

Синтетические базисныепротивовоспалительные препараты (БПВП) – это основная группа лечебных средств,для лечения ревматоидного артрита. Большим достоинством данной группылекарственных препаратов является то, что они начинают действовать постепенно –в течение двух-трех месяцев.

Этот период важен для гармоничной перестройкиорганизма, под влиянием медикаментов. «Золотым стандартом лечения» в практикетерапии ревматоидного артрита является препарат метотрескат, чуть режеприменяют лефлуномид, гидроксихлорохин и сульфасалазин.

Иногда, специалистырекомендуют к употреблению несколько препаратов группы БПВП для усилениятерапевтического эффекта.

Помните! Синтетические базисныепротивовоспалительные препараты могут вызывать токсические реакции со стороныпечени, почек, снижать сопротивляемость к инфекциям, поэтому применение данныхлекарственных веществ должно согласовываться с Вашим лечащим врачом.

Средства лечения ревматоидного артрита: лечение препараты ГИБП

Генно-инженерные биологические препараты(ГИБП) являются лекарственными веществами, которые создаются искусственно,путем биологического синтеза. Они имеют мощный противовоспалительный эффект идля них характерно локальное (точечное) воздействие на механизмы воспаления. Ктаким  препаратам в России относят:инфликсимаб, голимумаб, ритуксимаб, абатацепт и некоторые другие.

Тем не менее, препараты группы ГИБПназначаются больным, терапия которых показала незначительный эффект приприменении синтетических базисных противовоспалительных препаратов. Генно-инженерныебиологические препараты применяются в виде инъекций (уколов), потому что ихдействующие вещества разрушаются в желудке.

Кроме того, препараты группы ГИБП могутповышать уровень риска возникновения инфекций, в частности – туберкулеза.Поэтому, перед назначением Ваш врач должен назначить Вам скрининг-исследование:пробу Манту и рентгенографию легких, чтобы исключить возможное заражение.

Средства лечения ревматоидного артрита: лечение гормонами

Заболевание ревматоидный артрит можетбыть введено в ремиссию с помощью глюкокортикоидных (стероидных) гормонов. Данныйвид препаратов является наиболее эффективными противовоспалительнымисредствами. Примечательно, что действие стероидных гормонов быстро сходит нанет, несмотря даже на длительный прием.

Тем не менее, отменять стероидныегормоны следует медленно, во избежание обострения. Повторяем, что ни в коемслучае нельзя заниматься самолечением: любые лекарственные препараты долженназначать профессиональный специалист.

Особенно это касается препаратов этойгруппы: гормоны могут способствовать развитию остеопороза, поэтому их назначаеттолько врач-ревматолог, и то в малых дозах.

Средства лечения ревматоидного артрита: лечение НПВП

Средства лечения ревматоидного артритавключают в себя не только вышеперечисленные препараты, но и нестероидныепротивовоспалительные препараты (НПВП). Препараты данной группы имеют сильноеобезболивающее действие, поэтому облегчение боли может наступать уже черезнесколько часов после применения.

С другой стороны, препараты НПВП толькокупируют симптомы болезни, а настоящий противовоспалительный эффект приревматоидном артрите у него слабее, чем у вышеперечисленных лекарств.

Лекарствагруппы НПВП могут вызывать тяжелые негативные реакции желудочно-кишечного тракта,почек, печени, поэтому их применение должно назначаться Вашим лечащим врачом.

Лечебная физическая культура при ревматоидном артрите

Гимнастика при ревматоидном артрите бываеточень полезна, именно она позволяет достичь оптимального тренировочного эффектаи способствует повышению общего тонуса. Суставы при ревматоидном артритестановятся достаточно тугоподвижными и скованными, поэтому, чтобы вернуть имлегкость требуется не только медикаментозное, но и механическое воздействие.

ЛФК

Лечебная физкультура при ревматоидномартрите полезна на всех стадиях болезни (но, если в период обострения вычувствуете, что заниматься Вам сложно, лучше отложите гимнастику до окончанияобострения).

Безусловно, существует большоеколичество комплексов упражнения при ревматоидном артрите, они могутпроводиться индивидуально и в группе.

Обычно, ЛФК при артрите содержит следующие комплексы:

  • упражнения для шеи;
  • упражнения для плечевых, локтевых, лучезапястных суставов;
  • комплексы для суставов кисти;
  • упражнения для спины;
  • комплексы для тазобедренных, коленных, голеностопных суставов;
  • упражнения для стоп.

Комплексы упражнений при артрите смотрите здесь.

Более того, если Вы решили заниматься соспециалистом, то обычно, в кабинетах ЛФК существуют специальные приспособления,аппараты и тренажеры, которые позволяют индивидуально регулировать объемдвижений и степень нагрузки, способствуя оздоровительному или тренировочномуэффекту.

Вместе с тем, может быть полезна диетапри ревматоидном артрите. Она способна облегчить Ваше состояние и проявлениесимптомов артрита. Проконсультируйтесь с врачом, или понаблюдайте, после приемакаких продуктов симптоматика артрита усиливается. Это могут быть молочныепродукты, продукты из пшеничной муки, бобовые или пасленовые растения.

Физиотерапия при ревматоидном артрите

Средства лечения ревматоидного артрита включают в себя и физиотерапевтические методы.

Эти методы лечения применяются довольно давно, но их место в лечении ревматоидного артрита до сегодняшнего времени обсуждаются.

Боли при ревматоидном артрите могут усиливаться при физиотерапии, нередки случаи ухудшения, но вместе с тем, некоторым пациентам физиопроцедуры уменьшают симптоматику, способствуют улучшению подвижности суставов.

К методам физиотерапии при ревматоидномартрите относят:

  1. Методы электролечения: магнитотерапия,электростимуляция;
  2. Методы ультразвуковой терапии:фонофорез;
  3. Лазеротерапия;
  4. Методы гидротерапии: ванные, лечебныедуши, обливания;
  5. Криотерапия.

Для того чтобы получить назначение нафизиопроцедуры, необходимо проконсультироваться и взять направление у своеголечащего врача. При правильном назначении методы физиотерапии способны заметноулучшить симптоматику течения ревматоидного артрита.

Хирургическое лечение ревматоидного артрита

Стадии ревматоидного артрита, особеннопоздние, вынуждают пациента прибегнуть к операции на суставах. Для начала,необходима правильная медикаментозная терапия, которая будет воздействоватьнепосредственно на воспалительный процесс, и поспособствует торможениюразрушения тканей суставов. Таким образом, возможна ремиссия и недопущениехирургического лечения.

Но нередко тем пациенты, которые неполучали правильной терапии или если болезнь развивалась агрессивно необходимаоперация.

Эндопротезирование сустава

Существует много разновидностей операциина суставах:

  1. Синовэктомия (удаление воспаленнойоболочки суставов);
  2. Эндопротезирование (полное удалениепораженного сустава и замена его на искусственный);
  3. Пластика сустава – реконструкция костей,сухожилий, связок.

Ревматоидный артрит: клиническиерекомендации при хирургическом лечении:

  1. Сочетание хирургического лечения и правильно подобранной, постоянно применяемой медикаментозной терапией.
  2. Неукоснительное проведение реабилитационных мероприятий в постоперационный период (ЛФК, физиотерапия, массаж, диета).

Ревматоидный артрит: рекомендации, психологическая помощь

Несмотря на вышепредложенные средствалечения ревматоидного артрита нужно понимать, что ревматоидный артрит – этотяжелое заболевание, и такой диагноз абсолютно точно меняет жизнь человека. Некоторыелюди, болеющие артритом в начале или в обострении, думают, что так тяжело будетвсегда, и жизнь никогда не вернется в привычное русло. Но это не так!

Ревматоидный артрит требует лечения,мужества и настойчивости. Но достижения современной медицины позволяют достичьустойчивой ремиссии, улучшить качество жизни и самочувствие.

Простые правила, чтобы адаптироваться к заболеванию

  1. Начатьи продолжать лечение. Очень важно соблюдать назначения Вашего доктора,своевременно оповещать его об ухудшении самочувствия, незнакомых ощущениях.Старайтесь не соблазняться на советы целителей, эзотериков и знахарей о полномвыздоровлении с их помощью. Помните, что все народные средства при ревматоидномартрите, которые советуют Вам неравнодушные знакомые необходимо обсуждать сврачом. Недопустимо отказываться от лечения в пользу молитв, заговоров, чтениямантр и прочего.
  2. Небойтесь информации. Старайтесь не впадать в панику по поводу прочитанной статьив интернете или журнале. Будьте собственным «исследователем» своегозаболевания, это полезно для самоощущения и самочувствия.
  3. Неразрешайте болезни управлять Вашей жизнью. Безусловно, вы можете объездить весьмир, взобраться на самые высокие горы, посетить тысячи красивейших мест напланете. Старайтесь заниматься любимым делом, наслаждайтесь своимидостижениями, просто введите в свой план посещение врача и употреблениемедикаментов. Лечение важно, но нельзя откладывать жизнь «на потом» из-заболезни!
  4. Научитесьрасслабляться. Постарайтесь настроить себя на позитивный лад, попробуйтесредства аутогенной тренировки для достижения спокойствия в течение дня. Какможно чаще напоминайте себе о своих успехах, концентрируйтесь на позитиве.Очень важно научиться делиться своими эмоциями с неравнодушными людьми. Это неозначает, что Вы «выплескиваете свой негатив на посторонних». Не замыкайтесь всебе, ищите людей, которые Вас любят и готовы помочь. Помните, внутреннееравновесие и позитивный настрой – это лучшие союзники в борьбе с болезнью!

Физические нагрузки при ревматоидном артрите

Лечение заболеваний суставов: спорт при ревматоидном артрите

В рамках хорошо продуманной стратегии лечения важно включать физические нагрузки при ревматоидном артрите.

Хотя это может показаться трудным или сложным для осуществления, особенно при лечении хронической боли, необходима физическая активность для увеличения функции суставов, укрепления мышц и улучшения общего состояния здоровья и уровня энергии.

 В то время как физические нагрузки очень важны при лечении ревматоидного артрита, существует несколько рисков. Обязательно практиковать безопасные  упражнения и объединять их с упражнениями на растяжку и укрепление силы для улучшения физического здоровья.

Как физические нагрузки помогают при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит причиняет несколько различных физических эмоциональных симптомов от плохой подвижности и хронической боли к депрессии и недостатку энергии. Физические упражнения настоятельно рекомендуются пациентам с ревматоидным артритом для уменьшения боли и предотвращения этих симптомов, влияющих на их качество жизни.

Умеренная и регулярная физическая активность помогает удерживать суставы и мышцы в движении и наращивать мышечную силу.

Это важно для пациентов с ревматоидным артритом, которые могут начать замечать значительное снижение подвижности и увеличение болезненной жесткости.

Физическая нагрузка и контролируемое растяжение также могут способствовать повышению гибкости, которая необходима, чтобы иметь возможность продолжать выполнять повседневную деятельность.

Кроме того, благодаря постоянной физической активности улучшается сердечно-сосудистая сила, которая помогает предотвратить сердечные заболевания и другие медицинские осложнения, связанные с ревматоидным артритом.

Пациенты с заболеванием также склонны страдать от хронической усталости, депрессии и осложнений иммунной системы, которые делают их более восприимчивыми к инфекциям и болезням. Упражнения могут противостоять этим негативным результатам, улучшая эмоциональное благополучие, увеличивая уровень энергии и повышая иммунную систему.  Комплекс упражнений для выпрямления осанки.

Физические нагрузки при ревматоидном артрите — преимущества

Существуют некоторые важные преимущества разработки последовательного и сбалансированного плана упражнений при ревматоидном артрите. Вот некоторые из лучших преимуществ упражнения для ревматоидного артрита:

  • Борьба с усталостью и улучшением сна.
  • Улучшение уровней энергии.
  • Увеличить диапазон движения.
  • Улучшить гибкость соединения.
  • Уменьшить боль.
  • Увеличение силы костей и мышц.
  • Предотвратите сердечные заболевания и другие медицинские осложнения.
  • Повысить иммунную систему.
  • Улучшение эмоционального и умственного благополучия путем противодействия депрессии.

Точно так же, как пациенты регулярно принимают специализированные лекарства, они также должны регулярно тренироваться, чтобы улучшить здоровье и бороться с симптомами болезни.

Когда делать упражнения при ревматоидном артрите

Формы физические нагрузки при ревматоидном артрите или растяжения должны выполняться ежедневно, даже если только в течение 10 минут. Хотя вы можете заниматься спортом, ходить на прогулку или ежедневно делать растяжку, это может стать трудно продолжать во время вспышки.

Если у вас есть опасения по поводу упражнений во время вспышки, обратитесь к своему врачу или физиотерапевту об особенностях активности, которые менее стрессоустойчивы на суставах.

Важно уменьшить дискомфорт во время вспышки, и могут быть более простые варианты упражнений, которые более подходят для вас.

Типы упражнений при ревматоидном артрите

Те, у кого ревматоидный артрит, могут выполнять регулярные физические упражнения и даже играть в определенные виды спорта. В зависимости от стадии заболевания многие пациенты с ревматоидным артритом продолжают придерживаться своих регулярных упражнений или модифицируют их, чтобы защитить суставы от стресса и дальнейших повреждений.

Некоторые общие и рекомендуемые упражнения для ревматоидного артрита включают:

  • Гулять пешком.
  • Езда на велосипеде.
  • Плавание.
  • Движение.
  • Укрепление силы.

Гулять пешком.

Ходьба хороша для тела и ума. Это помогает увеличить подвижность мышц и суставов без значительного стрессового воздействия. Ходьба также помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и поддерживать общий уровень физического здоровья.  Преимущества ходьбы.

Есть множество мест для прогулок, и это может сочетаться с социальной деятельностью. Начинайте медленно ходить в течение 30 минут и постепенно создавайте свой путь вверх. Ходьба всего полчаса каждый день может иметь большое значение для облегчения жёсткости суставов и повышения уровня настроения.

Езда на велосипеде.

Велосипед — отличное сердечно-сосудистое упражнение, которое имеет решающее значение для пациентов как физические нагрузки при ревматоидном артрите в профилактике сердечных заболеваний. Езда на велосипеде, как на стационарных, так и на уличных, на дорогах, — это деятельность с низким воздействием и легкий для суставов.

Выполняя регулярные упражнения на велосипеде, пациенты могут улучшить свою мышечную силу ног и уменьшить утреннюю жесткость. Со временем, пациенты заметят разницу в общей мобильности и общем уровне здоровья.

Плавание.

Плавание — отличный способ улучшить суставную работу. Исследования показали, что работа в воде, также известное как гидротерапия, является наиболее эффективной формой физической активности для пациентов с ревматоидным артритом.

Многие пациенты, которые выполняют водные упражнения, такие как плавание или водная аэробика, видят огромные улучшения в боли в суставах и жесткости. Это также связано с улучшением эмоционального состояния и общего благополучия.

Движение.

Упражнения, такие как йога и тай-чи, являются эффективными и малоэффективными формами стимулирующие активность тела, улучшают гибкость, растягивают и укрепляют мышцы. У пациентов с ревматоидным артритом, которые выполняют физическую нагрузку с этими упражнениями, снижаются боли в суставах и жесткость.

Обе формы активности движения также связаны с более низкой депрессией и снижением уровня стресса. Эти мероприятия включают в себя медитацию, осознанность и глубокое дыхание в дополнение к физическим упражнениям.  Как накачать ноги при больных коленях?

Прочность.

Пациенты, работающие с физиотерапевтом, могут работать с ними, чтобы наращивать мышечную силу за счет использования свободных весов, полос сопротивления и весовых машин. Укрепляя мышцы, они уменьшают количество стресса, оказываемого на ослабленные суставы, когда мышцы вокруг них становятся сильнее и более поддерживающими.

С более сильными мышцами ежедневная деятельность, которую когда-то трудно было выполнять с ревматоидным артритом, может снова стать проще. Пациенты часто находят свою способность захватывать и поднимать предметы, улучшается из-за их повышенной мышечной силы.

Растяжки для ревматоидного артрита

Помимо наращивания мышечной и сердечно-сосудистой силы, у пациентов с ревматоидным артритом также следует включать растягивание в повседневную жизнь. Растяжение необходимо для каждого, чтобы улучшить гибкость и диапазон движения. Это особенно важно для тех, кто страдает заболеванием и испытывает ежедневную утреннюю скованность.

Вот некоторые из растяжек, которые нужно выполнить утром и перед любой физической деятельностью:

  • Нога и подколенное сухожилие растягиваются, достигнув руками пальцы ног с прямыми ногами.
  • Пальцы и запястья растягиваются путем сгибания и подтягивания запястий, скручивания и сгибания пальцев.
  • Противоположная рука тянет вбок и тянет вверх, чтобы растянуть руки и плечи пострадавшей руки.
  • Шея и плечо растягиваются через мягкие и медленные вращения головы.

Поддерживая растягивающие позиции в течение 10 — 20 секунд и делая различные растяжки в день, это улучшит гибкость и мобильность. Выполняйте различные растяжки в течение первого часа дня, а также перед любой запланированной физической нагрузкой.

Физические нагрузки при ревматоидном артрите имеют решающее значение для общего плана лечения. Однако соответствующие типы и уровни упражнений зависят от стадии заболевания и уникального случая каждого пациента. Поговорите со своим ревматологом о рекомендуемых типах упражнений, которые будут работать лучше всего для вас.

Вы можете также рассмотреть возможность работы непосредственно с физиотерапевтом для дополнительной поддержки. Всегда будьте уверены, чтобы защитить свое здоровье, а не слишком сильно надавить на свое тело. Легкие, последовательные упражнения могут пройти долгий путь к улучшению симптомов ревматоидного артрита и повышению благополучия.  Велосипед при артрозе коленного сустава.

Спорт при артрите

Лечение заболеваний суставов: спорт при ревматоидном артрите

При проявлении недуга лишь лечащий врач может определить, опасен ли спорт при артрите. Потому нужно, прежде всего, провести полное исследование больного, чтобы установить степень развития болезни, определить первопричину возникновения. Это необходимо для подбора оптимального спортивного комплекса.

Можно ли заниматься спортом при артрите?

Физические нагрузки положительно воздействуют на ревматоидный артрит. Они улучшают кровообращение, укрепляют иммунную систему человека.

На первоначальном этапе развития недуга спортивные занятия особенно благоприятно сказываются на состоянии суставов, потому как улучшенный кровоток в пораженной области провоцирует быстрый процесс восстановления тканей с помощью коллагена. Спортивный образ жизни при артрозе приносит пользу в следующих аспектах:

  • снижает воспалительные процессы в суставах;
  • диапазон движений становится шире;
  • укрепляет мышцы, способствует наращиванию мышечной массы, что ограждает поврежденные суставы от травмирования;
  • увеличивает эластичность тканей и хрящей.

Полезные занятия

Упражнения улучшают обменные процессы всего организма.

Подходящими видами спорта при артрите являются ходьба на лыжах, неторопливый бег, занятия аэробикой.

Полезно приобрести велосипед, так как он есть отличным тренажером для суставов.

При болезнях опорно-двигательного аппарата полезно ходить в фитнес-центры, бани и сауны, что нормализует кровоток и улучшает питание суставов, снимает мышечные спазмы.

Рекомендации по тренировкам

Перед началом занятий необходимо разогреть тело и суставы, чтобы предотвратить появление боли во время тренировки.

Подобрать правильную спортпрограмму могут только специалисты. Начинать работать необходимо в щадящей неторопливой форме с постепенно нарастающей амплитудой движений.

Нужно уменьшить количество выполнений однотипных и стремительных упражнений, чтобы физически не перезагружать суставы. Для лучшей адаптации во время занятий необходимо пользоваться наколенниками, ортопедической обувью, бандажами.

Окончание тренировки должно происходить в щадящем режиме с мягкими и легкими движениями и прогибами что помогает снизить болевые ощущения в мышцах на следующий день.

Комплекс ЛФК

Лечебная физкультура поможет восстановить поврежденные ткани суставов.

Для снижения симптоматики при ревматоидном артрите врачи назначают проходить курс массажа, плаванья, физиопроцедур и лечебной физкультуры.

Последняя нужна, чтобы укрепить мышцы, увеличение подвижности и замедлить разрушительный процесс. ЛФК подходит почти всем больным. Но только необходимо учитывать и противопоказания к применению физкультуры:

  • обостренная стадия артрита с сильными болевыми ощущениями;
  • фоновые заболевания внутренних органов, протекающие в острой форме;
  • имеющиеся хронические недуги.

Упражнения для развития гибкости

Они состоят из комплекса растяжки и неторопливых движений. Эти типы упражнений нужны для поддержания здоровья суставов и окружающей ткани. А еще они улучшают осанку больного и уменьшают риск травмирования. Выполнять тренировку необходимо минимум трижды в неделю. Каждое отдельное упражнение желательно выдерживать примерно 30—40 с.

Упражнения для разработки подвижности

Помогают разработать суставные соединения, повышают их подвижность. Этот вид упражнений рекомендуется проводить каждый день 5—10 раз.

Пациенты, которых беспокоит артрит замечают, что после вечерних выполнений этого упражнения наутро подвижность соединений будет лучше.

Фитнес, йога и пилатес включают оптимальный комплекс растяжки и упражнений подвижного типа. Если лечащий врач одобряет, то их можно включить в дополнительную нагрузку.

Силовые упражнения

Силовые тренировки помогут защитить суставы от травмирования.

Увеличивают мышечную ткань, что необходимо для защиты суставов. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Разрабатывать необходимо главные группы мышц — спину, плечи, ноги, грудной отдел. Рекомендуют применять силовые упражнения 8—10 раз через день с количеством повторов по 8—10 раз.

В качестве вспомогательного инвентаря выступают гантели, эластичные амортизаторы в виде ленты.

Аэробные упражнения

Если бегать соблюдая технику выполнения в правильно подобранной обуви, можно облегчить проявление симптомов артрита.

Поддерживают контроль за весом больного, улучшают сон, настроение, самочувствие. Легкими аэробикой считается плаванье, пешие и лыжные прогулки, занятия не беговой дорожке. Заниматься необходимо примерно 3—4 раза в неделю по 30—40 минут. Общеукрепляющие упражнения способствуют улучшению роботы сердечно-сосудистой системы и направлены на профилактику осложнений.

Спорт при ревматоидном артрите: польза или вред?

Лечение заболеваний суставов: спорт при ревматоидном артрите

Большинство хронических заболеваний, приводящих к стойкой потере трудоспособности встречаются после 50-ти лет, когда большинство уже ведут неактивный образ жизни.

Но есть и такие патологии, которые затрагивают активную часть населения молодого и среднего возраста.

В данных случаях спорт при ревматоидном артрите или каком-либо другом хроническом заболевании может давать как положительные, так и отрицательные результаты.

Характеристика ревматоидного артрита

Это важно! Само понятие ревматоидный артрит является  означает целую группу заболеваний, при которых отмечается аутоиммунное (чаще всего) поражение суставов. Встречаемость патологии, по разным оценкам, составляет от 1,5 до 2% среди населения. Причем около половины из них относятся к среднему и молодому возрасту.

Различают две разновидности данного заболевания:

  • Первичное заболевание суставов. Именно применительно к нему относиться название ревматоидный артрит. При этом первое слово аутоиммунный опускается, но всегда имеется в виду. Дело в том, что данный вид патологии является самым распространенным. Так же сюда относят первичные ревматоидные артриты, вызванные специфическими причинами. Например, гонорейный и сифилитический артрит. Отличительной чертой заболеваний данной группы является тот факт, что они развиваются на абсолютно интактных суставах. К тому же, поражение суставов носит симметричный характер.
  • Вторичная патология. Чаще всего среди заболеваний данной группы встречаются артрозо-артрит и посттравматический артрит. Эти и подобные им патологии развиваются уже на заведомо измененных суставах. Хотя в дальнейшем их механизм схож с таковым при заболеваниях первой группы.

Причины и патогенез ревматоидного артрита

К предполагаемым причинам первичного ревматоидного артрита (потому как точные до сих пор не установлены) относят следующие:

  • Геннообусловленные или связанные с аномалиями на генном уровне. Это хорошо видно на примере частой встречаемости заболевания среди близких родственников.
  • Вирусные факторы. Чаще всего ревматоидный артрит развивается после перенесенных герпетических, коревой, гепатитной, мононуклеозной и цитомегаловирусной инфекций.
  • Вредные условия окружающей среды. Это радиационное излучение, некоторые тяжелые металлы и их соединения, хронические инфекционные патологии.

На том основании, что первичные артриты не имеют точно установленных причин, ряд ученых настаивают на их мультифакторном происхождении.

То есть для начала развития процесса необходимо сочетание причин и пусковых факторов, каковыми являются стрессы, переохлаждение, чрезмерная инсоляция солнечными лучами. Эти предположения хорошо видны на примерах.

Нередко, среди родственников заболевает только один по причине своего попадания под действие вредных факторов. При это не родственники, находясь под действием все тех же факторов данным заболеванием не страдают.

В любом случае, патогенез как первичных, так и вторичных артритов схож и он заключается в трех основных механизмах:

  1. Выработка антител против антигенов — коллагена соединительной ткани.
  2. Присоединение антител к антигенам и инициирование действий против них клеток иммунитета.
  3. “Атака” иммунитетом комплексов антиген-антитело и развитие аутоиммунного воспаления.

При вторичных артритах причиной для синтеза антител являются молекулы свободного коллагена, попадающие в кровь при разрушении суставов.

Занятия спортом при патологии суставов

Из всего вышесказанного на первый взгляд физические упражнения и спорт при ревматоидном артрите противопаказанны. Так как это может приводить к дополнительной травматизации суставов и проникновению коллагена в кровь. Где на основании его структуры синтезируются антитела.

Однако, сегодня такое отношение пересмотрено. Дело в том, что физическая активность улучшает кровоток. А это значит, что кровь через суставы проходит быстрее и вероятность оседания на них антител ниже.

К тому же хорошая физическая активность благотворно сказывается на состоянии иммунитета, что снижает вероятность накопления клонов дефектных лимфоцитов, продуцирующих антитела против коллагена. Даже при первичном артрите, вызванном генетическими аномалиями, физическая активность оказывает скорее благотворное влияние.

Благодаря не только тому, что усиливает кровоток в суставах, но и повышает обменные процессы во всех тканях. Это способствует лучшей регенерации коллагена.

Но все же при ревматоидном артрите есть некоторые ограничения. Противопаказаннами считаются все виды спорта, при которых отмечается чрезмерная нагрузка на суставы и их повышенная травматизация.

Это практически все виды легкой и тяжелой атлетики, гимнастика, футбол, хоккей, лыжи, борьба. А вот показанным при патологии суставов считаются: плавание, ходьба и спокойный бег, аэробика.

Главным фактором, является индивидуальная переносимомть физической нагрузки.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.