Ли Лабрада (Lee Labrada) биография бодибилдера

Известные бодибилдеры: как сейчас выглядит Ли Лабрада?

Ли Лабрада (Lee Labrada) биография бодибилдера

Тому, как сейчас выглядит бодибилдер Ли Лабрада, позавидуют многие ныне действующие спортсмены, участники состязаний культуристов. Герой 1980-х давно завершил профессиональную карьеру, но со здоровым образом жизни не попрощался.

Немного из биографии бодибилдера

Ли Лабрада родился 8 марта 1960 года в кубинской Гаване. Через пару лет родители спортсмена приняли решение покинуть Остров Свободы и перебрались в США. Здесь семья часто переезжала с места на место, что не мешало Ли хорошо учиться в школе. Мальчик демонстрировал математический склад ума и планировал поступление в университет, чтобы стать дипломированным инженером.

Увлечение бодибилдингом передалось юноше от его отца, всерьёз занимавшегося с 50-килограммовой штангой. Лабрада начал тренироваться в 16 лет.

Причём о покорении мировых конкурсов поначалу он даже не задумывался. Парню просто хотелось привести в порядок своё тело для игры в футбол.

Так получилось, что молодой человек оказался самым маленьким и щуплым в команде, так что подкачать мускулы ему явно не мешало.

Позже приоритеты спортсмена изменились. Он продолжал тренировки, но теперь уже для того, чтобы производить впечатление на девчонок. И лишь немногим позже, повзрослев, спортсмен решил замахнуться на чемпионские титулы.

Успехи в спортивной карьере

Успех к спортсмену пришёл достаточно быстро. В копилке 25-летнего Ли уже были победы в нескольких престижных состязаниях. В 1982 году он дебютировал в Texas Collegiate Championships, где занял первое место.

Своей следующей значимой победы Лабрада добился в 1985 году, оказавшись безусловным лидером на Mr Universe. Годом позже послужной список Ли пополнился ещё одним «золотом», которое он завоевал на конкурсе Night of Champions.

С 1987 года Лабрада – участник Mr Olympia. Однако, несмотря на отличную форму, подняться выше второго места в этом состязании атлету оказалось не суждено, хотя он и установил своего рода рекорд по длительности пребывания в пятёрке сильнейших: в течение целых 7 лет бодибилдер не опускался ниже 4 места.

Источник: http://realmuscle.my1.ru

Одним из секретов успеха спортсмена стал правильный выбор кумиров.

Долгое время примером для молодого человека был художник и изобретатель Леонардо да Винчи, вдохновлявший Лабраду на то, чтобы проводить каждую минуту с пользой и не делать для себя даже малейших поблажек.

В 20 лет у Ли появились и непререкаемые авторитеты в мире бодибилдинга — Стив Ривз и Дэйв Дрейпер.

Вторым слагаемым успеха стал грамотный подход к составлению своего рациона. Сначала спортсмен задействовал технологию Майка Менцера, а потом разработал свой личный режим приёма пищи. Позже эти разработки пригодятся атлету при создании бизнеса по выпуску и продаже спортивного питания.

Подход к тренировкам и питанию

Ли Лабрада часто сравнивает культуризм с поездкой на велосипеде. «Если одна шина недостаточно накачана, далеко уехать не получится», — говорит атлет. Спортсмен внимательно следит за всеми составляющими процесса улучшения формы тела: своим питанием, частотой выполнения упражнений и количеством времени на восстановление.

Для занятий атлет выбрал методику перевёрнутой пирамиды, включавшей плавное увеличение веса с каждым новым сетом. Ближе к «вершине» культурист переходил к сессии с меньшим весом, но большим числом повторов. При этом к окончанию тренировки вес снарядов становился легче, а скорость движений ещё больше возрастала.

Кроме того, в арсенале Ли Лабрада есть и собственная технология, включающая длительный разогрев тела, пару разминочных сетов и один подход с наибольшим весом, за которым следует постепенное убывание. Схема занятий такова:

  • 1 сет – 12 дублей при 60-килограммовом весе;
  • 2 сет – 12 на 75 кг;
  • 3 сет – 8 на 130 кг;
  • 4 сет – 6 на 130 кг;
  • 5 сет – 6 на 120 кг.

Источник: http://stachegallery.tripod.com

Спортсмен вывел идеальное соотношение тренировок и отдыха. За двумя днями физических нагрузок у него следовал 1 день отдыха, затем снова был тренировочный день, а завершался цикл днём отдыха. Дальше всё повторялось сначала.

Что касается времени отдыха между подходами, то в упражнениях для ног, спины и торса оно составляло 3 минуты. При выполнении упражнений на руки обязательный отдых длился до 60 секунд. Спортсмен уверен, что соблюдать данные временные рамки очень важно, ведь «мышцы растут не во время выполнения программы, а в моменты отдыха между упражнениями».

Также одним из основополагающих моментов для наращивания мышечной массы Лабрада называет правильное спортивное питание. Вот его основные принципы:

  • контролировать свой вес необходимо с помощью снижения или подъёма количества калорий из углеводов;
  • повышать количество углеводов нужно соразмерно росту физических нагрузок;
  • важно постоянно заботиться о качестве углеводов;
  • принимать определённое количество протеинов желательно с каждым приёмом пищи;
  • до 30% своего дневного калоража стоит формировать из жиров и масел.

Ли Лабрада призывает чередовать продукты и стараться не есть одни и те же овощи или фрукты в течение даже двух дней подряд. Кроме того, культурист уверен: те продукты, которые можно употребить в пищу без обработки, лучше класть в тарелку только в сыром виде.

Ли Лабрада сейчас

В 1995 году спортсмен завершил свою профессиональную карьеру. Его имя внесено в Зал Славы IB. В 2002 году Ли открыл бизнес по выпуску спортпита. Сегодня полезная продукция от Ли продаётся по всему миру под брендом Labrada Nutrition.

Кроме того, культурист попробовал себя в роли писателя – выпустил книгу The Lean Body Promise, в которой рассказал о продуктах, полезных для бодибилдеров.

Источник http://www.labrada.com

Спортсмен регулярно выступает в качестве эксперта по здоровому образу жизни и борьбе с лишними килограммами.

За здоровый образ жизни Ли агитирует своим внешним видом…

Для многих поклонников бодибилдинга Ли Лабрада стал человеком-легендой. Его методики и секреты стоит взять на вооружение всем молодым людям, мечтающим улучшить форму своего тела.

Хотя, как напоминает сам спортсмен, все люди индивидуальны и каждому требуется персональная программа тренировок и спортивного питания.

Ли Лабрада в спорте и жизни: прошлые и сегодняшние заслуги

Ли Лабрада (Lee Labrada) биография бодибилдера

> Атлеты > Культуристы > Ли Лабрада: звездный культурист со спартанским характером

Один из выдающихся бодибилдеров начала 90-х годов — Ли Лабрада покорил подиумы эстетикой тела. Зрители любили его за обаяние, пластику и артистичность. «Я отношусь к бодибилдингу как к искусству.

Только вместо глины и леплю фигуру из мышц», — заявлял победитель 25 национальных и международных конкурсов.

Несмотря на отсутствие больших габаритов, он не уступал по силе и рельефу соперникам с супермассой — Кевину Леврону, Полу Диллету, многих превосходил по симметрии и пропорциям.

Факты из жизни

Ли Лабрада (Lee Labrada) по происхождению кубинец. Родился в марте 1960 г. на Острове Свободы. В связи со сложной политической обстановкой в стране через 2 года семья эмигрировала в Чикаго.

Через некоторое время состоялся переезд в Джексонвилл, затем во Флориду и Хьюстон, где юноша блестяще окончил университет, и получил диплом инженера. Студенту с математическим складом ума прочили карьеру ученого.

Впереди маячили заманчивые перспективы, но страсть к спорту оказалась сильнее.  

Атлет с сильным характером

Подростком парень увлекся футболом и ради красивого тела решил подкачать мускулы.

«Среди сверстников я был самым маленьким и щуплым. Чтобы соответствовать товарищам по фактуре, в 16 лет пришлось взять в руки штангу. Но я даже не мог предположить, что новое увлечение кардинально изменит жизнь».

Педантичный Ли не пропустил ни одной тренировки, даже когда сдавал сессии. Он старался во всем походить на кумира – Леонардо Да Винчи, который не давал себе поблажек и каждую минуту проводил с пользой.

«Сначала я ходил в зал, чтобы стать сильным, затем — ради девочек. Когда повзрослел, понял, что хочу стать чемпионом».

Ближе к 20-ти годам у парня появились новые кумиры в лице Стива Ривза и Дэйва Дрейпера, и он делал все, чтобы иметь такие тела, как у них.

Все было непросто

Спортивный дебют состоялся в 1978 г. во Флориде. Тогда при росте 169 см начинающий культурист весил 59 кг. Юноша легко обошел соперников и уверенно победил. Но не все шло гладко.

Спортсмен продолжал упорно тренироваться, однако, мышечной прогрессии в течение долгого времени не наблюдалось. Все изменилось, когда Лобрада начал использовать технологию Майка Менцера и грамотно подошел к составлению рациона. Позже он разработал свою систему.

Успех в культуризме атлет сравнивал с движением велосипеда и проводил аналогию с колесами.

«Если одна шина не будет накачена, на одной далеко не уедешь».

В будущем личные неудачи подтолкнули его открыть бизнес по производству спортпита.

Затем в 1983 г. он принял участие на чемпионате штата Техаса, где показал лучший результат. К 25-летию в копилке Ли числилась победа 1985 г.

на любительском соревновании в Гетеборге, статус профессионала IB, полученный после «Мистер Юниверс» в Швеции. Затем последовало золото на «Ночи чемпионов». Самыми ответственными для него были 1989-90 гг. на Олимпии.

Бодибилдер был в отличной форме и ничем не уступал Ли Хейни, однако, выше 2 места подняться не смог.

В историю тяжелого спорта он вошел как культурист, в течение 7 лет не опускавшийся ниже 4-й позиции.

Завершил карьеру в 1995 г. после получения 5-го места в «Арнольде Классик». С 2004 г. его имя увековечено в Зале Славы IB.

Год Соревнования Место
1984Нашионалс5 в категории Средний вес
1984Чемпионат США2 в категории Полутяжёлый вес
1985Чемпионат Мира любительский1 в категории Средний вес
1985Нашионалс1 в категории Средний вес
1986Ночь чемпионов1
1987Чемпионат мира Про2
1987Гран При Франция3
1987Гран При Германия3
1987Мистер Олимпия3
1988Гран При Франция2
1988Гран При Италия2
1988Гран При Испания1
1988Гран При Испания2
1988Гран При Греция1
1988Гран При Германия3
1988Гран При Англия1
1988Мистер Олимпия4
1989Гран При Финляндия1
1989Гран При Голландия1
1989Гран При Англия1
1989Мистер Олимпия2
1990Мистер Олимпия2
1991Мистер Олимпия4
1992Мистер Олимпия3
1993Айронмен Про2
1993Арнольд Классик2
1993Мистер Олимпия4
1995Арнольд Классик5

Тренировки Ли Лабрада

В течение последних 10 лет атлет тренировался по методу перевернутой пирамиды (МПП). К нему он пришел после анализа разных систем и желания получать максимальные результаты от каждого тренировочного дня.

Все началось с классической «Пирамиды», построенной по принципу плавного увеличения веса от сета к сету. В шаге от «вершины» сессия выполнялась с меньшим весом и многочисленными повторами.

На финише снаряды становились еще легче, а интенсивность движений и количество раз возрастали.

Авторская программа

Система хорошо работала, но т. к. ее придумали пауэрлифтеры, для качкового тренинга она не совсем подходила. Метод отнимал уйму времени, вынуждал расходовать много энергии.

Позанимавшись по этому принципу, Ли понял, что ему грозит банальная перетренированность. Поразмыслив, он решил ее перевернуть и ограничиться работой с предельным весом без предварительных подходов.

Технология построена:

  • на длительном разогреве тела;
  • двух разминочных сетах;
  • одном подходе с максимальным весом с последующим его убыванием.

Этот принцип сократил число сессий сократил число сессий, время, увеличил интенсивность и КПД тренировки. Схема следующая:

  • 1 сет – 12 дублей с весом 60 кг;
  • 2 – 12х75;
  • 3 – 8х130;
  • 4 — 6х130;
  • 5 – 6х120.

Время отдыха между подходами в упражнениях на торс, спину и ноги – 3 минуты, на руки – 60 секунд. Именно эта технология помогла нарастить 25 кило мышечной массы. При невысоком росте — 169 см вес составлял 84 кг.  

«Успех приносят упорство и постоянство»

Автор подчеркивал, что система предназначена для профи и категорически не подходит для атлетов начального и среднего уровня.

«Не отчаивайтесь, если нет видимых результатов. Прогресс в физическом развитии происходит скачкообразно. Если хотите стать чемпионом, выкладывайтесь на каждой тренировке на все 100%».

Ли Лабрада сейчас

Кроме заслуг в спорте, бывший культурист обладает блестящим предпринимательским талантом. В 2002 г. создал бизнес по выпуску спортивного питания.

Продукцию под маркой Labrada Nutrition сегодня знают во всем мире. Еще он написал книгу по правильному питанию «The Lean Body Promise».

Его постоянно приглашают на каналы CNBC, NBC, CBS, CNN и ESPN в качестве эксперта.

Ли назначили куратором программы в Техасе по оздоровлению нации. Благодаря его популяризаторской деятельности Хьюстон лишился статуса «города с самыми толстыми людьми». В 58 лет Лабрада полон сил и планов. Он один из немногих, кто сумел распорядиться природными талантами, построить карьеру и любовь. Он женился на красотке Робин, родил двое детей и абсолютно счастлив.

Тренировка ног с Ли Лабрада в видео формате

Также читайте, один из лучших культуристов мира — Фрэнк Зейн.

Вам также может понравиться

Ли Лабрада – самый эстетичный культурист за всю историю бодибилдинга

Ли Лабрада (Lee Labrada) биография бодибилдера

Не мало есть спортсменов достигших многого в спорте, но очень мало таких как Ли Лабрада. Он — уникальный человек, любимец многих, и это все потому, что Ли любит людей и жизнь, а так же стремится улучшить жизнь другим людям.

Главное кредо Ли Лабрада — помогать людям

Ли Лабрада – знаменитый американский бодибилдер.

Помимо профессионального занятия культуризмом, Лабрада – не только генеральный директором, но по совместительству и основатель известной фирмы Labrada Nutrition, которая занимается производством пищевых добавок для бодибилдеров.

Этот великий человек объединил в себе не только сильного спортсмена, успешного бизнесмена, а так же хорошего, любящего мужа и отца. Ли завоевал многочисленное количество наград по культуризму, а так же его имя вписано в Зал Славы IB.

Ли родился на Кубе, 8.03.1960 г. В связи с ситуацией в стране, Ли в возрасте около двух лет, с бабушкой покинул страну. Переехали они в Соединенные Штаты Америки, там и стали проживать. Не сколькими годами позже, в США приехали и родители его.

Спортивная карьера

Рельевные мышцы просто так не даются

Ли начал заниматься бодибилдингом лет в 16. На тот момент, он не планировал свою жизнь посвятить культуризму. Основной целью занятий, было «создание» красивого тела для футбола, именно им он и планировал заниматься. В то время он еще и не предположить не мог, как поменяется все.

В своем первом состязании, в 1978 году, который проходил во Флориде, юный Лабрада получил победу. В своем возрасте, он был больше сверстников, его рост тогда составлял 171 см, а вес 59 кг.

В 1979 году, молодой Ли переезжает в Хьюстон, штат Техас, для получения бакалавра в строительной отрасли. В будущем он построит самое красивое тело во всем мире. После нескольких не совсем удачных попыток, начинающий спортсмен получает звание профи, и только в 1985 году, на Мировом Чемпионате любителей, проходивший в Швеции.

В 1986 году, наступает первая победа, которая состоялась на профессиональном уровне «Ночь чемпионов».

Позже, как признался спортсмен, долгожданная победа свершилась не скоро, только из-за того, что был недостаток в питание, а точней в правильном питании. Он пытался компенсировать это интенсивными тренировками.

И только после того, как он стал применять технику от Майка Менцера, и в итоге, результаты не заставили себя долго ждать.

Не многие бодибилдеры, могут похвастаться такими замечательными результатами. Ли Лабрада, все 7 лет, был в четверке лидеров на состязаниях «Мистер Олимпия». Даже ярые поклонники, утверждают, в 1989 и в 1990 годах, во время борьбы с Ли Хейни, между ними разница была на столько мала, что его «смело» можно считать победителем.

Прокачка пресса от Ли Лабрада

В 1995 году, Ли оставил соревнования, что бы начать путь бизнесмена.

2004 год, выдался для Ли Лабрада, одним из наиболее значимых, так как в этом году, Лабрада был зачислен в Зал Славы IB. После чего его фотографии разлетелись во многих журналах (более 100 журналов), его стали приглашать в качестве эксперта по фитнесу и бодибилдингу, на различные телеканалы.

Его любимые упражнения были: берпи, сгибание ног в тренажере лежа и очень сильно любил делать скручивания на пресс.

В общем счете Ли Лабрада выиграл 25 конкурсах, в 25 конкурсах – в первой пятерке, и в 21 конкурсе – в первой тройке.

Если быть точней, то:

  • 1 место – 9 раз;
  • 2 место – 9 раз;
  • 3 место – 5 раз;
  • 4 место – 3 раза;
  • 5 место – 2 раза.

Ли взял 5 место всего 2 раза, и что самое интересное, первый раз – в самом начале своей карьеры, а второй – в конце, в 1995 году.

Одним из самых продуктивных годов, был 1988. В этом году он взял 1 место, 2, 3, а так же 4 места.

А одним из менее насыщенных, но памятных годов, стал 1986 год. «Ночь Чемпионов» принесла первую победу, на профессиональном уровне.

Продукция компании Labrada Nutrition

Продукция от компании Ли Лабрада

цель жизни Ли – это ни титулы и награды, а помощь людям. Он всегда стремился и стремится оказывать помощь, тем кто в ней нуждается.

Мечта стала реальностью в 2002 году, когда он стал создателем центра Labrada Nutrition, которое производит здоровое питание. И вот к нему успех пришел не только в спорте, но и бизнесе.

Цент Лабрада, считается одним из наилучших в США, и пользуется огромным спросом.

На сегодняшний день, Labrada Nutrition может предложить большой ассортимент продукции, имеющая высокое качество. Благодаря которой, можно достигнуть желаемого результата в бодибилдинге: быть сильным, выглядеть больше или суше. Ассортимент, позволяет подобрать желаемое.

Тренировка Ли Лабрада с гантелью

Продукты компании Ли Лабрада, прошли не только клинические исследования, а еще испробованы многими спортсменами, которые своими отзывами, еще раз доказывают, что правильное питание, помогает достигнуть желаемого результата. А все благодаря тому, что в продуктах содержится большое количество активных ингредиентов. А этим, не все конкурентные компании могут похвастаться.

Гарантируя высокое качество продукции, начиная с 1995 года, Ли Лабрада ставит свою именную печать, чем и дает гарантии. Как уверяет спортсмен, это многое значит, так как «жертвовать» своим именем он не намерен, а еще больше – не намерен обманывать людей.

Продукты Labrada Nutrition регулярно проходят проверку в Управлении контроля по продуктам и лекарственных средств (FDA). Поэтому в них не могут содержаться анаболические стероиды или прогормоны.

Спортсмены принимают продукты и не боятся, что на допинг контроле, во время соревнованиях, обнаружат запрещающие средство и дисквалифицируют с конкурса. Принимая «чистое» питания, нет ни какого вреда организму, а только наоборот.

Лабрада, всегда был «фанатом» здорового питания. Он старался не употреблять стероидов, и достигал всех своих результатов, с помощью усиленных тренировок и правильного питания. Как считает спортсмен, то перед всеми соревнованиями, надо проводить допинг тест, тогда результаты были бы честней. Хотя не все «порошки» определяются.

Против ожирения

Ли Лабрада и с возратом не стареет ни душой, ни телом

Ли Лабрада, не так давно выпустил новую линию своей продукции от Labrada Nutrition, которая называется Lean Body to Go. Продукцию можно приобрести в 27 странах мира, и имеет более 10 тысяч точек розничной торговли в этих странах.

Ли очень волнует проблема ожирения в США, он считает, что сделав продукцию своей торговой марки более доступной (разместив на полках супермаркетов, аптек и различных магазинов), люди начнут еще больше ее покупать. Это поможет заменить фаст-фуды на правильное и здоровое питание.

Применивши такой маркетинговый ход, спортсмен пытается показать и доказать, что здоровое питание, ни менее вкусней. Такое питание имеет множество вкусовых добавок, а в приготовление очень быстрое.

Книга о правильном питании

Ли Лабрада не остановился на своих успехах, и написал книгу, которая имеет название «The Lean Body Promise».

Книга эта посвящается физическим упражнениям и здоровому питанию, что поможет фигуру удерживать в хорошей форме и будет иметь привлекающий вид. Книга написана легко и доступно, но при этом читать ее очень интересно.

В ней он открыл важные моменты, которые необходимо для начинающего бодибилдера, рассказал про взлеты и падения знаменитых культуристов.

На сегодняшний день, Ли Лабрада вместе со своей женой и тремя сыновьями проживают в Хьюстоне. Знаменитый спортсмен, не исключает, что возможно сыновья захотят продолжить его путь и станут культуризмами. Если нет, то его это не огорчает, так как он считает, что каждый сам выбирает себе путь.

Ли Лабрада, очень доволен, что бодибилдинг с каждым днем становится все популярней. Все больше молодежи стремится иметь хорошую фигуру и следит за своим питанием. Здоровый образ жизни – теперь в моде.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.