Льняное масло при грудном вскармливании: польза или вред?

Содержание

Льняное масло при грудном вскармливании – Мамины новости

Льняное масло при грудном вскармливании: польза или вред?

Каждая молодая мама знает, что чтобы новорожденный активно развивался и рос, необходимо правильно выстроить свою диету и добавить в нее побольше полезных продуктов.

Многие женщины стараются подойти к этому вопросу нестандартно и добавляют в свое меню необычные продукты, например, льняное масло при грудном вскармливании используется некоторыми в качестве альтернативы рыбьему жиру. Действительно ли этот продукт полезен для здоровья мамы и малыша или же он несет больше вреда, чем пользы – разберемся вместе в ходе нашей сегодняшней статьи.

Можно ли кормящим мамам льняное масло и в чем его польза

Натуральные масла, используемые в пищу, достаточно полезны. Диетологи не устают повторять, что качественный продукт способен восполнить потребность во многих питательных веществах и при этом принести немало пользы здоровью. Однако в период лактации к подобным продуктам следует относиться с осторожностью.

Дело в том, что многие растительные масла, помимо обилия полезных веществ, имеют также в составе специфические соединения, которые при попадании в организм матери, а затем и малыша, могут вызывать непредсказуемые последствия.

Не является исключением и льняное масло, которое содержит особые растительные эстрагены, которые в большой концентрации негативно сказываются на здоровье молодой мамы.

При употреблении же в умеренных количествах такое масло может оказать внушительную поддержку, как организму кормящей женщины, так и организму ее малыша, поскольку обладает массой полезных свойств. Вот лишь некоторые из них.

  • Льняное масло помогает улучшить пищеварительную функцию организма женщины. Оно естественным образом смазываем стенки кишечника, а также благодаря своему необычному составу усиливает способность организма усваивать полезные вещества.
  • Кроме того, масло обладает противовоспалительным эффектом, а потому бережно снимает любые воспаления в желудочно-кишечном тракте.
  • Также льняное масло можно использовать как естественное средство против запоров и диареи одновременно. Исследования показали, что этот продукт достаточно быстро нормализует функционирование кишечника, а также избавляет от основных симптомов, которые обычно сопровождают расстройство или непроходимость.

Частично эффект средства для кишечника может распространяться и на грудничка, помогая ему избавиться от колик или метеоризма.

  • Льняное масло богато жирными кислотами, которые, согласно последним исследованиям, помогают организму предотвращать развитие раковых заболеваний. Кроме того, они способствуют более активному восстановлению клеток, укреплению их стенок и нормализации процессов, протекающих внутри.
  • Это масло способно вернуть коже молодость и эластичность. Многие молодые мамы замечают, что после родов их кожа становится сухой и дряблой. Дело здесь в том, что из-за дефицита витаминов снижается и выработка коллагена – вещества, от которого зависит состояние кожи. Масло из семян льна вновь активизирует производство этого соединения, благодаря чему здоровье кожи улучшается естественным образом.
  • Омега-3 жирные кислоты в льняном масле особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. Благодаря ним функционирование сердечной мышцы нормализуется, стенки сосудов становятся более эластичными, а также снижается риск развития тромбозов, поскольку уровень плохого холестерина уменьшается, а хорошего, наоборот, увеличивается.
  • Масло льна также благоприятно сказывается и на здоровье глаз. Вещества, входящие в его состав, снижают риск развития соответствующих болезней и улучшают общее состояние глаза.
  • Также масло может быть полезным для укрепления иммунитета и нормализации процессов, связанных с иммунной системой. Благодаря этому организм лучше противостоит всевозможным заболеваниям, а в случае заражения человек быстрее выздоравливает.

Возможный вред от употребления льняного масла матерью во время кормления грудью

Итак, разобравшись с основными положительными качествами этого масла, следует рассмотреть возможные побочные эффекты от его употребления в период кормления грудью. О них обязательно следует помнить каждой кормящей маме, поскольку при неправильном употреблении масло может нанести действительно серьезный вред здоровью как мамы, так и ее малыша.

Растительные эстрогены

Как уже говорилось выше, главный минус льняного масла – наличие в составе растительных эстрогенов. Эти вещества очень похожи на женские гормоны, а потому их значительное присутствие в организме может вызвать нарушения в работе сразу нескольких систем.

Наиболее разрушительно такие эстрогены влияют на репродуктивную систему молодой мамы, изменяя естественный процесс восстановления.

Способность понизить уровень сахара

Льняное масло значительно снижает уровень сахара в крови, из-за чего его не следует употреблять тем мамочкам, которые страдают от диабета или же имеют предрасположенность к этому заболеванию.

Также строго запрещается употреблять такое масло в первые месяцы после родов, особенно, если ребенок появился на свет в результате кесарева сечения. Оно разжижает кровь и может спровоцировать появление сильного кровотечения.

Аллергия у ребенка

Как и любой другой растительный продукт, льняное масло может стать причиной появления аллергии у малыша. Поскольку маленький организм не всегда способен правильно реагировать на новую пищу в рационе мамы, ввод масла осуществляют очень осторожно.

Основные симптомы аллергии: покраснение, крапивница, зуд, затрудненное дыхание и кашель.

Проблемы с кишечником

Также употребление значительного количества льняного масла может привести к проблемам с пищеварением, причем как у мамы, так и у крохи. Малыша могут мучить колики, вздутие, метеоризм, диарея или запор.

Гипотония

С осторожностью следует употреблять льняное масло тем мамам, которые страдают от пониженного давления. Поскольку это масло разжижает кровь, это сказывается и на артериальном давлении.

Когда можно впервые попробовать льняное масло в период лактации и в каком количестве

Практически всех перечисленных побочных эффектов можно частично или полностью избежать, если соблюдать правила ввода льняного масла в рацион кормящей матери.

Педиатры не рекомендуют пробовать этот продукт до того момента, пока ребенку не исполнится, хотя бы 4-5 месяцев.

Для первого раза достаточно добавить в какое-либо уже проверенное и безопасное блюдо около четверти чайной ложки масла.

Желательно сделать это утром, чтобы в случае появления негативной реакции можно было сразу отреагировать на нее и принять меры. После первой пробы выжидают около двух дней, если за это время ни проблем с пищеварением, ни аллергии не наблюдалось, то количество масла немного увеличивают.

Максимально допустимая суточная норма для кормящей матери составляет одну чайную ложку в сутки, причем в неделю же разрешается употреблять масло не чаще одного-двух раз.

В том же случае, если у ребенка все же появилась негативная реакция, то ввод масла откладывают на пару месяцев, либо же вовсе исключают его из своего рациона на все время кормления грудью.

Советы по выбору и употреблению льняного масла при ГВ

  • Льняное масло очень быстро портится, по этой причине храниться оно должно строго в холодильнике, в том числе и в местах продажи.
  • Лучшая тара для льняного масла – темная стеклянная бутыль, в любой другой емкости это масло довольно скоро окисляется и становится вредным.
  • Обязательно внимательно изучите срок годности льняного масла и условия хранения.
  • Помните, что производство такого эфира никак не регулируется и не имеет никаких норм, а потому нужно проследить за тем, чтобы в его составе не было посторонних веществ.
  • Лучше всего употреблять льняной концентрат не в чистом виде, а заправлять им салаты и другие блюда.

Ни в коем случае не следует использовать масло для жарки – в таком случае все его полезные качества пропадают и оно становится крайне вредным.

В целом, можно резюмировать, что льняное масло при грудном вскармливании вполне может включаться в рацион молодых мам. Однако следует помнить о том, что при чрезмерном употреблении такой концентрат может нанести немалый вред кормящей женщине и негативно сказаться на здоровье и развитии грудничка.

Льняное масло при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме семена льна

Льняное масло при грудном вскармливании: польза или вред?

С древних времён на Руси семена льна считались целебным средством, способным поднять иммунитет и помочь организму справиться с заболеваниями внутренних органов.

Мнения современных специалистов о том, можно ли кормящей маме есть семена льна и производные из этого продукта расходятся.

Многие врачи относят лён к пище, чрезвычайно полезной для мамы и ребёнка, но некоторые педиатры не рекомендуют употреблять продукт при грудном вскармливании, предупреждая о возможных проблемах с пищеварением у грудничка.

Состав и свойства продукта

Лён растёт на лугах в России, имеет красивые голубые цветы

В пищу используют семена, масло, муку из льна посевного или обыкновенного, который выращивают в европейской части России и в Сибири.

Целебные свойства продукта обусловлены его уникальным составом — лён в большом количестве содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, растительный белок, витамины, биологически активные вещества.

Масло льна отличается большей концентрацией жирных кислот, по сравнению с семенем, но уступает ему по витаминно-минеральному составу, содержанию клетчатки.

Льняное семя специалисты относят к нутрицевтикам — природным энергетическим веществам, оказывающим общеукрепляющий и омолаживающий эффект на организм.

Продукт содержит в значительном количестве:

  • легкоусвояемый растительный белок;
  • клетчатку для качественного пищеварения;
  • витамины группы В, необходимые для поддержания здоровья нервной системы и красоты кожи, волос;
  • фитоэстрогены, схожие с женскими половыми гормонами;
  • аминокислоты;
  • ценные минеральные вещества (фосфор, калий, кальций, марганец, железо, селен, цинк и другие);
  • лигнины — фенолы растительного происхождения, минимизирующие риск возникновения рака груди у женщин;
  • жирные кислоты, требующиеся для полноценного умственного развития ребёнка и поддержания здоровья внутренних органов и систем, эластичности кожи.

Калорийность льна довольно высока — около 550 ккал на 100 г в семенах, и 880 ккал на 100 мл — в масле. Это обусловлено большой долей жиров растительного происхождения в составе продукта. По содержанию полиненасыщенных жирных кислот класса омега лён превосходит даже рыбий жир.

Таблица: химический состав и калорийность льняного семени

% от нормы в 100 г* — примерные показатели для кормящей мамы среднего возраста

Фотогалерея: семена льна — применение в кулинарии

Из семян льна готовят козинаки, заливая их концентрированным сахарным сиропом В выпечку можно добавлять муку из льна или семечки целиком Семена льна можно сочетать с кисломолочными напитками Сделать муку из семян льна можно самостоятельно, измельчив их в кофемолке или блендере Из семян льна варят кашу на молоке

Воздействие льна на организм кормящей мамы и ребёнка

Чтобы не навредить незрелой системе пищеварения новорождённого, семена льна кормящей маме разрешается употреблять только через 3 месяца после родов

Семена льна и продукты из него способны поддержать женское здоровье и красоту в период грудного вскармливания, улучшить лактацию, поспособствовать развитию мозга младенца — утверждают современные специалисты по грудному вскармливанию.

Однако педиатры предупреждают о негативных последствиях для малыша — вероятности возникновения расстройств пищеварения. Канадские учёные вовсе запрещают беременным и кормящим женщинам употреблять лён.

Отечественная медицина гораздо более благосклонна к продукту, допускает включение семян и масла льна в рацион во время лактации, но в ограниченных количествах и с соблюдением правил осторожности.

Польза продукта

Наиболее полезны для кормящей мамы натуральные семена и масло льна

Пользу организму мамы и ребёнку может принести только натуральные продукты изо льна — свежие семена, натуральное масло холодного отжима.

Приём капсул, БАДов и других препаратов, содержащих экстракт или масло льна, в период грудного вскармливания нежелателен из-за присутствия вспомогательных веществ в составе.

При грамотном употреблении натурального продукта он способен принести ощутимую пользу организму:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • помогает справиться с запорами;
  • стабилизирует женский гормональный фон;
  • помогает в борьбе с вирусными, грибковыми, бактериальными заболеваниями;
  • предотвращает развитие онкологических заболеваний молочных желёз;
  • улучшает состояние кожи и волос;
  • способствует работе щитовидной железы;
  • повышает иммунитет;
  • предупреждает проблемы в работе почек, печени и сердца.

Сложно переоценить положительное влияние жирных кислот класса омега в составе льна на развитие мозга грудничка.

Полезные компоненты, содержащиеся в семенах и масле льна, поступают в организм ребёнка вместе с грудным молоком матери, способствуя не только интеллектуальному, но и физическому развитию малыша.

Льняное семя часто используется для очищения организма, особенно в период похудения. Поступая в желудок, оно действует как абсорбент — впитывает гнилостные остатки пищи, выводит их естественным путём.

Льняное семя принимают и в качестве средства, стимулирующего лактацию. Известно, что растительные аналоги женских гормонов способны увеличить объём грудного молока, но это воздействие индивидуально.

Фитоэстрогены также усиливают выработку гормонов окситоцина и прогестерона, что приводит к быстрому восстановлению менструального цикла после родов и готовит организм к следующей беременности.

Возможный вред и противопоказания

Семена льна могут быть светлыми или тёмно-коричневыми, в зависимости от сорта

Решив включить в рацион льняное семя, муку или масло, необходимо проконсультироваться с врачом. Этот продукт относят к лекарственным средствам, поэтому бесконтрольное его применение может быть опасно для мамы и малыша. У ребёнка могут возникнуть негативные реакции: аллергия или расстройство пищеварения.

Семя льна относят к низкоаллергенным продуктам, однако случаи индивидуальной непереносимости, особенно в раннем детском возрасте, не исключены. В некоторых случаях лён в рационе кормящей мамы становится причиной усиления колик новорождённого, повышенного газообразования и даже диареи у младенца. Не стоит забывать о послабляющем свойстве льна, распространяющимся и на саму женщину.

Противопоказаниями к употреблению льна являются:

  • повышенное артериальное давление;
  • эндометрит или фибромиома матки;
  • панкреатит;
  • заболевания жёлчного пузыря и желчевыводящих путей;
  • патологии почек;
  • язва желудка и воспалительные процессы ЖКТ.

Передозировка продукта может привести к диарее, нарушениям пищеварения. Пренебрежение противопоказаниями чревато усугублением имеющихся заболеваний и ухудшением самочувствия.

Правила употребления при грудном вскармливании

Вводите новый продукт в рацион постепенно, отслеживая реакцию грудничка

Кормящей маме не рекомендуется превышать суточную норму употребления семян льна в количестве 30–40 гг.

Разрешённый суточный объём натурального льняного масла составляет около 2 столовых ложек. Норма потребления отвара из семян льна в период ГВ составляет не более ½ стакана в сутки.

Льняное масло и семена растения можно принимать отдельно или сочетать с другими блюдами.

При вводе продукта в рацион руководствуйтесь следующими рекомендациями:

  • начать приём продуктов изо льна можно не раньше, чем ребёнку исполнится 3 месяца;
  • в пищу можно употреблять только натуральное масло и семена (муку) льна естественного происхождения;
  • нельзя употреблять натощак;
  • можно сочетать с другими продуктами (масло добавлять в салат, семенами посыпать выпечку, добавлять в десерты, каши и т. п.);
  • масло запрещено нагревать и использовать для жарки продуктов (выделяются опасные вещества);
  • впервые попробовать разрешается ½ ч. л. масла или 1 ч. л. семян;
  • реакцию ребёнка на лён отслеживают 2 дня;
  • при появлении сыпи, покраснений кожи или расстройств пищеварения, продукт из рациона нужно исключить;
  • при отсутствии негативной реакции у грудничка, объём продукта в рационе увеличивают постепенно, доводя до суточной нормы;
  • пробовать продукт рекомендуется в первой половине дня, в перерыве между кормлениями;
  • не рекомендуется употреблять продукт ежедневно, достаточно 2–3 раза в неделю;
  • для лучшего усвоения компонентов семян льна желательно сочетать его с продуктами, содержащими витамины Е и В6 (рыба, фасоль, шпинат, курица и прочие);
  • льняную муку не используйте для выпечки в чистом виде, разбавляйте пшеничным сортом (доля льняной муки не должна превышать 20% от общего объёма теста).

Особенности выбора, хранения, применения

Измельчить семена льна можно в ступке

Кормящей маме разрешается употреблять следующие продукты изо льна:

  • натуральное масло;
  • свежие подсушенные зёрна целиком;
  • смолотые в муку или толчёные семена;
  • отвар из семян.

Льняное масло допустимо пить в свежем виде отдельно от других видов пищи, но не натощак. Оптимальный вариант применения — в качестве заправки к салатам, гарнирам.

При покупке отдайте предпочтение маслу в тёмной стеклянной таре небольшого объёма (250 мл). Продукт относится к категории скоропортящихся, поэтому хранят его в холодильнике, в таре с плотно закрытой крышкой.

Льняное масло не подходит для жарки, его нельзя нагревать, так как при температурной обработке оно выделяет токсины.

Семена желательно приобретать в аптеке в индивидуальной упаковке небольшого объёма. При употреблении семян для лучшего усвоения их следует тщательно пережёвывать и запивать водой.

Молотые семена и льняную муку можно добавлять в выпечку, соусы, закуски, каши, молочные продукты, смузи.

Молотое и цельное семя льна следует хранить в защищённом от света и высоких температур месте с хорошей вентиляцией и в стеклянной таре.

Отвар льна обычно используют для лечения заболеваний внутренних органов. Напиток ещё называют киселём, из-за его специфической консистенции. Желательно употреблять его в свежезаваренном виде. Готовый отвар можно хранить в холодильнике не более 2 суток. Для приготовления отвара семена льна (1 столовая ложка) заливают кипятком (200 мл) в термосе и настаивают на протяжении 2 часов.

о пользе льняного семени

Семена, мука и масло льна — ценные пищевые добавки к основному рациону кормящей мамы, способные обогатить состав грудного молока и положительно сказаться на развитии малыша и самочувствии женщины.

Однако из-за некоторых свойств продукта употреблять его следует с осторожностью. Соблюдая правила для кормящих мам, вы сможете включить льняное семя и масло в рацион, не навредив ребёнку.

  • Людмила Морозова
  • Распечатать

Можно ли при ГВ употреблять льняное масло, инструкция по его применению

Льняное масло при грудном вскармливании: польза или вред?

В том, что лен славится полезными свойствами, и его прием положительно влияет на организм, сомнений нет ни у кого. Но мнения специалистов расходятся, когда дело касается кормящих мам.

Многие из них считают, что включение в рацион льняного масла при ГВ принесет только пользу грудничку и маме. Другие предупреждают о возможных отрицательных последствиях употребления этого продукта.

Поэтому маме необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять лен в блюда.

Можно ли употреблять семена льна при ГВ

Чтобы лен при грудном вскармливании принес организму только пользу, необходимо соблюдать ряд правил:

  1. Нельзя употреблять различные БАДы или другие препараты, изготовленные с добавлением льняных семян или масла. Кормящей маме разрешается есть только натуральный продукт.
  2. Семена или масло нельзя принимать натощак или отдельно от другой еды. Рекомендуемый вариант – добавление масла или зернышек в готовое блюдо: салат, кашу или йогурт.
  3. Льняное масло нагревать или использовать для жарки нельзя. При нагревании оно теряет часть своих ценных свойств, а также выделяет токсичные вещества.
  4. Чтобы лен хорошо усвоился, рекомендуется употреблять его одновременно с продуктами, в составе которых есть витамины В6 и Е. К ним относятся некоторые виды орехов, фасоль, овсянка, курица, шпинат, скумбрия и тунец.
  5. В рацион кормящей мамы лен следует вводить после 3 месяцев кормления. В первый раз, при кормлении грудью, в блюдо можно добавить чайную ложку масла. Если в течение двух дней в состоянии грудничка не последовало никаких негативных изменений, продукт смело можно употреблять. Возможные отрицательные последствия – аллергия или расстройства пищеварения.

Показания к приему льна

Специалисты по ГВ рекомендуют молодым мамам постепенно вводить в рацион лен, так как он восстанавливает женский организм после родов, предотвращает его истощение при грудном вскармливании и повышает иммунитет.

Этому полезному продукту также приписывают способность улучшать лактацию. Это свойство обусловлено тем, что семя льна содержит много фитоэстрогенов. Его употребление повышает объем грудного молока до 40 %. Специалисты также утверждают, что продукт положительно влияет и на качество молока.

Питательная ценность

Немногие лечебные растения могут похвастаться такими же питательными свойствами, как лен. Этот продукт относится к нутрицевтикам. Так называют природные энергетические вещества, оказывающие общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм.

https://www.youtube.com/watch?v=cv8x2M2JzHc

Лен отличается высоким содержанием следующих веществ:

  • легкоусвояемого белка;
  • клетчатки;
  • витаминов;
  • фитоэстрогенов;
  • ряда минеральных веществ;
  • более 22 аминокислот;
  • лигнанов, обладающих противоопухолевым действием;
  • жирных кислот, необходимых для полноценного развития малыша.

Лен достаточно калориен: калорийность 100 граммов семян равна 550, а 100 миллилитров масла – 880. Это объясняется высокой долей полиненасыщенных жирных кислот в составе продукта.

Состав и полезные свойства продукта

В пищу употребляют льняную муку, масло и семена. Готовят из этого лечебного растения полезные отвары и настои. Свои лечебные свойства продукт сохраняет в любом виде.

Полезные качества семян

Считается, что в цельных зернах полезных веществ больше, чем в масле. В них содержится много белка (около 30 % от общего состава), клетчатка (до 8 %), витамины В1 и В2, Е, С.

Также в семенах много лигнанов и микроэлементов – железа, цинка, магния, калия, кальция, фосфора и каротина.

Во время кормления льняное семя можно употреблять несколькими способами. Самый простой из них – цельные зерна пережевывают и запивают водой. Также их можно измельчать и добавлять в выпечку и другие блюда. Рекомендуемая норма – 1 столовая ложка в день.

Плюсы применения льняного масла

Масло из этого лечебного растения делают с помощью холодного отжима. Оно почти не содержит углеводов и белков, зато по содержанию Омега-3 оставляет позади даже рыбий жир. Доказано, что Омега-3 проникает в молоко.

Чтобы концентрация этого вещества в грудном молоке не превысила допустимые показатели, специалисты рекомендуют не злоупотреблять им. Лучше всего использовать его, как заправку к различным блюдам.

Масло в чистом виде пить нельзя.

Одним из плюсов употребления масла во время кормления грудью является быстрое восстановление женского организма после родов, нормализация гормонального баланса.

Еще оно полезное действие – повышение устойчивости организма к простудным заболеваниям. Компоненты масла снижают количество свободных радикалов в организме, предупреждая, таким образом, развитие раковых заболеваний.

Употребление льняной муки

Когда ребенку исполнится полгода, в рацион мамы можно включить блюда из льняной муки. Делают это постепенно, добавляя в еду небольшое количество измельченных зерен. Добавлять такую муку можно в каши, соусы, смузи, закуски. Нельзя добавлять продукт в процессе приготовления горячих блюд.

Действие на организм кормящей мамы

Во время кормления грудью организм женщины нуждается в дополнительном приеме витаминов и микроэлементов. При правильном употреблении лен может стать источником таких веществ для кормящей мамы. Он оказывает на организм следующее действие:

  • предупреждает вирусные и бактериальные инфекции;
  • нормализует работу ЖКХ, устраняет запоры;
  • восстанавливает менструальный цикл, что зачастую приводит к незапланированной беременности;
  • устраняет послеродовую энцефалопатию;
  • оздоравливает кожу и волосы;
  • способствует уменьшению растяжек.

Польза для грудничка

Специалисты по ГВ рекомендуют маме не отказываться от продуктов изо льна в разрешенной дозировке, так как в небольших количествах этот продукт приносит организму малыша пользу:

  • помогает предотвратить возникновение и развитие рахита;
  • способствует полноценному развитию нервной системы ребенка;
  • обеспечивает ребенка полезным и питательным молоком.

Как выбирать качественный продукт

Чтобы не навредить организму, следует соблюдать определенные правила при выборе и хранении продуктов:

  1. Масло следует покупать в темной стеклянной емкости небольшого объема. Оно быстро портится, поэтому хранят его в холодильнике, плотно закрыв тару.
  2. Семена рекомендуется покупать в аптеке, они должны быть в небольших упаковках. При покупке следует обратить внимание на рассыпчатость продукта и наличие глянцевого блеска. Поверхность зерен должна быть сухой, без плесени.
  3. Цельные зерна и полученную из них муку хранят в прохладном и темном помещении с хорошей вентиляцией. Для хранения используют стеклянную тару.

Правильность приготовления и применения

Правильно приготовленное средство поможет организму оздоровиться и не даст побочных эффектов. Поэтому важно соблюдать все рекомендации специалистов по употреблению препаратов.

Отвар

Для приготовления отвара понадобятся 2 столовые ложки семян. Их заливают литром воды и выдерживают смесь на водяной бане в течение двух часов. Готовый отвар следует хранить в холодильнике и пить по половине стакана в день.

Настой из льняного семени

1 столовую ложку зерен заливают кипящей водой, плотно накрывают крышкой и настаивают 15 минут. Полученный настой процеживают и пьют.

Кисель

Если в горячий фруктовый компот добавить ложку льняного семени, получится полезный и вкусный кисель. В этом случае в компот добавляют не сахар, а мед (его можно положить и в остывший компот).

Льняная каша

Льняная каша полезна не только для кормящих мам, но и для беременных. Богатый химический состав обеспечивает ребенку необходимые для нормального развития вещества, которые он получает вместе с молоком матери.

Кашу можно купить в магазине, но самостоятельно приготовленный продукт будет намного полезнее. Семя нужно перемолоть в муку и смешать с любой крупой (гречкой, овсянкой). В полученную смесь можно добавить сухофрукты, орехи или мед, но только если на эти продукты у мамы и ребенка нет аллергии. Все это заливают кипятком или горячим молоком, варить такую кашу не надо.

Безопасные дозировки

Учитывая неоднозначное воздействие льняных продуктов на организм, кормящим мамам рекомендуется не употреблять их систематически. Если это масло, достаточно будет пару раз в неделю заправить им салат или кашу. Семена также употребляют в пищу несколько раз в неделю. Безопасная для кормящих женщин дозировка – одна столовая ложка. Приготовленный отвар пьют по половине стакана за прием.

Противопоказания и существующие ограничения

Если употреблять лен сразу после кесарева, он может спровоцировать у женщины кровотечение. При злоупотреблении продуктом у мамы и ребенка возможны расстройства пищеварения.

Существует ряд заболеваний, при наличии которых кормящей маме противопоказан лен, несмотря на все его полезные свойства. Чтобы не спровоцировать обострение состояния, продукты изо льна придется исключить из рациона, если в анамнезе женщины есть следующие заболевания:

  • эндометрит;
  • фиброма матки;
  • поликистоз;
  • диарея;
  • гипертония;
  • гипертензия;
  • болезни ЖКХ;
  • желчекаменная болезнь.

Приготовленные лечебные препараты нельзя долго хранить. Поэтому лучше готовить их понемногу, и принимать в свежем виде. Для получения максимальной пользы от льняных продуктов кормящая мама должна обязательно проконсультироваться с врачом и точно соблюдать все рекомендованные дозировки.

Все секреты использования льняного масла для похудения и от запора при грудном вскармливании

Льняное масло при грудном вскармливании: польза или вред?

Масло льна — популярный среди женщин продукт. Он богат витаминами и полезными веществами, поэтому часто используется для улучшения состояния волос и кожи. Кормящие женщины обеспокоены вопросом, можно ли льняное масло при ГВ? Можно и даже полезно. А как его принимать и когда мы поговорим в сегодняшней статье.

Польза для женщин во время грудного вскармливания

О пользе льняного масла известно с давних времен. До сих пор оно широко используется в медицине, кулинарии, косметологии. Это кладезь витаминов и других полезных веществ, наделяющих его следующими свойствами:

  • снижение уровня холестерина в крови;
  • нормализация артериального давления;
  • укрепление стенок сосудов;
  • влияние на адаптацию организма к стрессовым ситуациям;
  • нормализация обмена веществ;
  • улучшение состояния волос;
  • выведение токсинов;
  • насыщение организма кислородом;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • замедление старения;
  • профилактика опухолевых процессов в организме;
  • укрепление защитных функций иммунной системы;
  • повышение работоспособности;
  • нормализация гормонального фона;
  • ускорение заживления ран;
  • улучшение состояния зубов;
  • похудение;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • борьба с воспалениями и т. д.

Можно ли пить или есть льняное масло при ГВ?

Так как питание кормящей матери влияет на состав грудного молока, и его составляющие могут попадать ребенку, важно ответственно подойти к выбору продуктов. Льняное масло обладает активным составом, поэтому попадает в организм малыша во время кормления.

Льняное масло — ценный натуральный продукт, помогающий справиться с запорами и обладающий другими полезными свойствами.

Употребление кормящей женщиной этого продукта разрешается.

Он благоприятно влияет не только на организм мамы, но и на малыша. Важно правильно включать его в рацион.

В нем содержатся тяжелые для усвоения вещества, поэтому чрезмерное количество может негативно влиять на организм маленького ребенка.

Сложность в употреблении масла льна при ГВ состоит в том, что невозможно узнать точно, сколько лиганов содержится в 1 мл, поэтому нельзя определить дозировку. Если боитесь не рассчитать дозу, альтернативой послужат семечки при грудном вскармливании.

Лиганы — биологически активные компоненты, которые быстро и в больших количествах проникают в грудное молоко, а выводятся из него около недели.

Поэтому в случае аллергии или другой негативной реакции у малыша будет тяжело организовать кормление в период выведения.

В 1 месяц

Для безопасного применения перед началом употребления обратитесь за консультацией к врачу. Первые недели после родов категорически запрещено включать продукт в рацион, так как он может вызвать усиление кровотечения, поэтому рекомендуется начинать с 3–4 недель, когда выделения уже практически закончились.

Напротив, семена льна при ГВ разрешены с рождения. Первый раз не пейте больше ¼-½ чайной ложки масла. После этого в течение нескольких дней следите, нет ли негативных реакций у малыша. Если вы не заметили проблем, можете постепенно увеличивать дозировку. Максимальная суточная доза — 2 столовые ложки.

Мнение доктора Комаровского

Доктор Комаровский — авторитетный врач, к мнению которого прислушиваются молодые мамы. Он не один раз хорошо отзывался о пользе жидких растительных масел во время ГВ. Льняное масло богато витамином Д, который передается с молоком ребенку. Это полезно для профилактики рахита у детей. Кроме того, Комаровский хорошо отзывается о пользе продукта в борьбе с гельминтами.

Как и сколько принимать льняное масло кормящей маме?

Не употребляйте масло льна на голодный желудок при грудном вскармливании. Лучше всего добавлять его в салаты или другие блюда. Не используйте продукт для жарки. Такая обработка уничтожает все полезные вещества и делает продукт вредным для здоровья. Пейте масло утром и вечером по 1 чайной ложке. Такая схема позволит получить максимальную пользу от применения продукта.

В капсулах

Масло льна в капсулах подходит для тех, кто не хочет подбирать дозировку. Рекомендуемая суточная доза — 1–6 капсул. Точную дозировку можно узнать в описании на упаковке. Она зависит от фасовки продукта. Производители рекомендуют начинать применение с минимального количества, постепенно его увеличивая при отсутствии побочных реакций у мамы и грудничка.

Для похудения

Большинству девушек льняное масло известно именно как средство для похудения. Если вы хотите похудеть, пейте чайную ложку масла на голодный желудок утром. Через 20 минут начинайте завтрак. Вечером выпейте еще одну чайную ложку средства, но уже через 20 минут после приема пищи или перед сном. Со временем можете увеличить разовую порцию до 1 столовой ложки.

Если при таком применении масла, вас начнут беспокоить проблемы со стулом, пейте через несколько минут после масла 200 г теплой чистой воды. Это минимизирует реакцию ЖКТ. Если вы боитесь пить масло натощак, можете добавлять его в различные блюда без термической обработки. Эффект будет не таким быстрым, но заметным.

Можно принимать льняное масло с медом или подсластителями. Помните, любые добавки, особенно мед, увеличивают риск развития аллергии у кормящей мамы и ребенка. Эффект от регулярного применения средства будет заметен через несколько месяцев.

Если вы одновременно откажетесь от вредных продуктов, жареного, сладкого, мучного, результаты будут быстрее и более заметны.

Похудеть при грудном вскармливании реально: правильное питание и занятия спортом приблизят вас к идеальной фигуре.

От запора

Людям, склонным к запорам, как альтернативу слабительному, рекомендуют принимать льняное масло. Оно помогает растворению пищи и ее прохождению по желудочно-кишечному тракту. Лучше всего от запора принимать масло с утра за 30 минут до приема пищи и вечером перед сном. Но так как оно обладает весьма специфическим вкусом, многие не могут себя заставить пить его в чистом виде.

Для таких людей есть альтернативы. Можно добавлять его как заправку в салат. Либо же смешивать с молоком в пропорциях 1:2 перед отходом ко сну.

А также можно смешать продукт с медом или натуральным йогуртом и пить перед сном. Льняное масло часто используют для лечения запоров у детей. Давать его можно с полугода.

Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 капля масла на каждый месяц жизни.

Когда и почему нельзя употреблять льняное масло кормящей матери?

Льняное масло очень полезно для организма и категорических противопоказаний к его употреблению нет. Существует ряд ограничений, но в любом случае необходимо консультироваться с врачом. Не рекомендуется применение льняного масла одновременно с препаратами, разжижающими кровь или при проблемах со свертываемостью крови, так как существует риск развития кровотечения.

Лучше отказаться от продукта людям с гепатитом. Кроме того, существуют ограничения при прохождении противовирусной терапии, приеме антидепрессантов и гормонального лечения.

Если у вас или у грудничка начался понос, то скорее всего это от льняного масла. Откажитесь на время от масла льна и когда стул нормализуется верните его в рацион, но уже в меньшем количестве.

Среди побочных эффектов отмечают вздутие живота, аллергию, жидкий стул. Это у взрослых случается редко, поэтому не ограничивает прием масла.

При ГВ нужно быть осторожной. Употребляйте масло только по правилам и не превышайте рекомендуемые нормы. Побочки у малышей случаются намного чаще из-за неокрепшего организма. Кроме того, необходимо учитывать, что срок годности масла, особенно открытого, очень маленький, оно быстро окисляется.

Поэтому не следует покупать его в больших количествах.

Возможна ли аллергия?

Масло льна не относится к сильным аллергенам, но, как и любой продукт может стать причиной аллергической реакции как у кормящей женщины, так и у ребенка.

Организм малыша иногда неправильно реагирует на вещества, попадающие в его организм. Аллергия может проявляться в виде сыпи, кашля, отека, тяжелого дыхания, покраснений на коже и т. д.

Если вы обнаружили такие симптомы у малыша, немедленно прекратите прием и обратитесь к врачу.

Выбор и хранение масла из семян льна

Лучше всего покупать масло холодного отжима в стеклянной таре. Если вы купили продукт в пластике, перелейте дома в стеклянную банку, которая хорошо закрывается. Смотрите на описание от производителя.

В нем не должно быть консервантов, добавок и ароматизаторов, так как это сопровождается повышенным риском развития аллергии у малыша.

Не ведитесь на уникальный состав, особую технологию производства и другие маркетинговые приемы производителей. Это неправда.

Хранить открытую бутылку лучше в темном месте при температуре от 5 до 25 градусов. Если вы храните продукт в холодильнике — ставьте в дверку. При холодных температурах в масле образуется осадок. Не забывайте, что баночку с маслом нужно плотно закрывать.

Отзывы

Наташа, 25 лет

Пила льняное масло на ГВ с роддома от запоров, так как после кс были проблемы с этим. Врач разрешил, чтобы не пить много лекарств. На малыша никак не повлияло.

Катя, 44 года

Периодически пью масло льна еще с времен, когда ребеночка грудью кормила. Тогда врач вместо витаминов назначил. Волосы и ногти от него просто супер.

Ольга, 22 года

Начала пить, когда малышке было 6 месяцев, так как вес на ГВ не уходил все никак. Через месяц заметила результаты. Аллергии и проблем с животиком у малышки не было к счастью.

Выводы

  1. Льняное масло можно пить при грудном вскармливании.
  2. Начинать применение не следует раньше 3–4 недель после родов с ¼-½ чайной ложки.
  3. Чрезмерное употребление повышает риск развития негативных реакций.

Льняное масло при грудном вскармливании: можно ли?

Льняное масло при грудном вскармливании: польза или вред?

Все, что съест мама, попадает в молоко, которым она кормит ребенка. Как быстро? От 20 минут до 24 часов для разных продуктов.

В рекомендациях по питанию для беременных женщин и кормящих мам льняное масло упоминается как важный источник DHA и ЕРА кислот (омега-3).

Эти жирные кислоты не синтезируются ни плодом в материнской утробе, ни организмом младенца. Их можно получить из льняного масла и рыбьего жира.

depositphotos.com. lenyvavsha.

Исследования подтверждают пользу льняного масла. Но когда речь идет о питании кормящей мамы, опасения вполне объяснимы.

  • Чем опасно?
  • Слабые стороны
  • В погоне за жирными кислотами

Чем опасно?

Джейми Кули, эксперт по натуральной медицине из США, пишет: «Для многих людей льняное масло является супер-продуктом. Тем не менее в зарубежной печати появляются статьи об опасности этого масла для младенцев, девочек-подростков и женщин в возрасте до 30 лет».

Семена льна содержат растительные эстрогены лигнаны, родственные человеческому эстрогену. С одной стороны, лигнаны могут способствовать развитию гормональных видов рака молочной железы. С другой – облегчают симптомы менопаузы и помогают при гормональном дисбалансе.

Что происходит в организме молодой женщины (если у нее все в порядке с гормональным фоном), девочки-подростка или младенца, когда они получают растительные гормоны вместе с пищей?

  • Исследования на животных доказали, что льняные фитоэстрогены вызывают аномалии развития и повышают вероятность раковых заболеваний у потомства.
  • Ученые из Медицинского центра Университета Питтсбурга (США) сообщают, что льняное масло может стать причиной проблем с беременностью, а также негативно влияет на развитие репродуктивных органов у младенцев.
  • В Канаде профессор Факультета Фармации Монреальского университета Аник Берард провела обследование 3354 беременных и расспросила их о приеме природных продуктов во время вынашивания ребенка. Оказалось, что случаи преждевременных родов в 4 раза выше в группе женщин, принимавших льняное масло в последних двух триместрах. Беременных и кормящих женщин Аник Берард просит отказаться от регулярного употребления семян льна и льняного масла.
  • Исследование 7 женщин-добровольцев подтвердило, что добавление в рацион льняного масла увеличивает уровень ЕРА и DHA в грудном молоке. Возврат к исходным значениям происходит через неделю после прекращения приема.
  • В статье к. т. н. и сотрудник Всероссийского научно-исследовательского института льноводства В. А. Зубцов пишет, что в процессе хранения в льняное масло вводятся специальные антиоксиданты, предотвращающие порчу. Эти синтетические вещества могут быть токсичными.¹ Пока ученые не нашли безопасные вещества, сохраняющие свежесть подобных продуктов, в них молча добавляют потенциально опасные консерванты и громко говорят о пользе растительных масел.

Слабые стороны

  • окисляется на свету и в тепле;
  • без добавления противоокисляющих агентов продукт можно перевозить только в рефрижераторах;
  • для хранения капризной жидкости также требуется холодильное оборудование;
  • необходима специальная тара из темного стекла;
  • количество лигнанов (в мг) на 100 г/мл продукта не стандартизировано;
  • если переусердствовать с приемом, в организме образуются токсичные вещества как результат окисления линолевой кислоты.

Несоблюдение условий хранения или незнание дозировки и противопоказаний превращает природное лекарство в яд замедленного действия.

Льняные продукты имеют неоспоримые преимущества. Но важно знать не только о достоинствах, но и о проблемах. Не стремитесь выпить и съесть полезного как можно больше (а такая тенденция существует). Полиненасыщенные жирные кислоты накапливаются в организме постепенно и не слишком быстро.

Опасен только систематический длительный прием высоких доз. Половина чайной ложки масла из прохладной темноты холодильника – вот дневная норма для взрослого человека.

Прямого запрета на употребление льняного масла беременными и кормящими женщинами нет. Но, зная о противоречивых свойствах продукта, некоторые врачи все-таки советуют женщинам в период лактации отказаться от льняного семени и его производных.

Причины, по которым следует отказаться от льняного масла при грудном вскармливании:

  • первые недели после родов употребление льняного масла может вызывать усиление кровотечения;
  • по той же причине льняное масло запрещено пить женщинам после кесарева сечения;
  • гормональный фон при лактации способствует естественной контрацепции, а фитогормоны льна могут нарушить этот процесс;
  • жиры из льняных семян с трудом перевариваются в желудках малышей;
  • отдельные компоненты масла негативно влияют на репродуктивные органы младенцев;
  • есть вероятность, что входящие в состав продукта консерванты токсичны и, соответственно, опасны для здоровья мамы и ребенка.

В погоне за жирными кислотами

Производители продуктов питания и маркетологи охотятся за нашими кошельками. На их удочку легко попадают заботливые мамы и бабушки, ответственные отцы и дедушки.

Нам объясняют пользу незаменимых жирных кислот, которые не образуются в детском организме.

А как же эволюционный прогресс, оставляющий самое полезное и избавляющий от лишнего? Маркетологи хотят доказать ошибку Природы, которая не наделила человека способностью синтезировать DHA и ЕРА. Но была ли ошибка?

Исследования других ученых подтверждают, что дефицит любой из этих кислот на практике – крайне редкое явление. Человеческий организм получает с пищей другие жирные кислоты, способные заменить омега-3.

Доктор Томас Хейл перечислил лучшие источники:

  • жирная морская рыба из естественной среды обитания;
  • зеленые листья растений;
  • грецкие орехи и тыквенные семечки;
  • бобы и фасоль.

Проблему безопасности питания необходимо решать самостоятельно, проверяя информацию, которую “вливают” в наши уши. Советую проявить разумную осторожность, пока нет точного понимания механизмов влияния растительных гормонов на детей, подростков и женщин в период кормления грудью.

¹В. А. Зубцов, Л. Л. Осипова, Т. И. Лебедева, М. А. Маслов. Исследование антиокислительной активности природных антиоксидантов для стабилизации льняного масла. Всероссийский научно-исследовательский проектно-технологический институт механизации льноводства (Тверь).

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.