Вумбилдинг: польза, вред и эффект с отзывами женщин, мужчин и врачей о вумбилдинге

Содержание

Вумбилдинг: правда и мифы

Вумбилдинг: польза, вред и эффект с отзывами женщин, мужчин и врачей о вумбилдинге

О вумбилдинге в наши дни не слышала разве что очень ленивая женщина. Однако женские интимные практики пока что не нашли широкого применения, поэтому
 существует очень много мифов и заблуждений, связанных с интимными мышцами.

Мы не знаем, из чего на самом деле состоит влагалище, и нужны ли тренажеры для вумбилдинга. Нам не говорят, сколько времени потребуется для развития  интимных мышц, и можно ли навредить себе тренировками. 

Сегодня женский сайт sympaty.net развеет некоторые мифы и внесет ясность в ваши представления о вумбилдинге.

Влагалище – это полый мышечный орган

Эта фраза взята из учебника по анатомии. Пожалуй, это самое глубокое заблуждение всего человечества. Рассуждают так: раз влагалище – это полый мышечный орган, значит, им можно научиться управлять с помощью сознания!

Однако всё обстоит совсем не так. Дело в том, что влагалище в основном состоит из гладкомышечной мускулатуры, которая не поддается влиянию сознания и способна сокращаться импульсивно, например, при оргазме.

Поэтому приходится работать не самим влагалищем, а мышцами, его окружающими.

Снизу влагалище охватывает лонно-копчиковая мышца, которая задействована в упражнениях Кегеля, а сверху приходится действовать мышцами живота.

 Однако вумбилдинг оказывает воздействие не только на поперечно-полосатую мускулатуру, но и на гладкие мышцы влагалища. И те, и другие становятся более мясистыми, влагалище становится способным хорошо обхватить член мужчины. 

Занимаясь вумбилдингом, невозможно себе навредить!

К сожалению, это миф. Многие начинающие «секс-богини», не дочитав теорию до конца, приступают к тренировкам и оказываются у разбитого корыта: кто-то из-за чрезмерных усилий получает опущение матки, кто-то – растянутое влагалище.

Лучше всего заниматься вумбилдингом вместе с инструктором, либо четко зная теорию занятий. В любом случае, четкой программы и советов инструктора (пусть даже заочных) ничто не заменит. 

Через 2 недели мои мышцы станут очень сильными, и я смогу обучиться всяким интимным фокусам

 Миф! Мышцы, которые никогда в жизни не работали, не могут развиться так быстро!

Многие сайты обещают быстрое развитие интимных мышц. Однако у абсолютного большинства женщин эти 2 недели уходят на то, чтобы хоть как-то почувствовать свои интимные мышцы. Ну а почувствовала – тут и начинается самое основное.

Надо сказать, что процесс развития и «накачки» мышц происходит у всех по-разному, поэтому о сроках говорить не приходится. Кто-то из женщин имеет природную способность к вумбилдингу, а кому-то приходится работать и работать над собой, чтобы хоть чего-то достичь.

Вот натренирую интимные мышцы – и тогда…

 Ошибочно представление многих женщин, что вумбилдингом надо заниматься «курсами». Прошла курс – и свободна! 

Как и бодибилдингом, вумбилдингом надо заниматься постоянно. После прекращения тренировок ваша «физическая форма» постепенно уйдет в небытие, а мышцы перестанут откликаться.

Развить интимные мышцы можно и без тренажеров

И да, и нет.

Существует множество упражнений, которые позволяют развить интимные мышцы без всяких тренажеров и даже приспособлений. Но главная функция тренажеров – это измерение ваших достижений, вашего успеха. Порой женщина думает, что ее мышцы очень сильные, а на тренажерах оказывается, что результаты у нее меньше средних.

же польза тренажеров состоит в том, что вы конкурируете сами с собой, добиваетесь бОльшего результата – и видите, к чему вам стремиться!

Что мы можем без тренажеров: разбудить свои интимные мышцы, дать им минимальную нагрузку.Что мы можем с тренажерами: понять, в каком направлении нужно двигаться, сделать сжатие наших мышц крепче, чем раньше, накачать мышцы влагалища. Собственно, вумбилдинг возможен только с тренажерами, иначе никакого «билдинга» не произойдет.  

Вумбилдинг поможет мне сбросить лишний жирок в области живота и бедер

Нет! Вумбилдинг лишь поможет усилить кровообращение в этих областях. При правильных занятиях вумбилдингом работают лишь ваши интимные мышцы, а живот, попа и бедра остаются расслабленными.

 Когда вы станете опытной вумбилдиршей, можно делать все сразу – тренировать и интимные мышцы, и проблемные зоны фигуры. 

Существует только один тренажер для развития вумбилдинга. Его придумал В.Л. Муравнинский

Это миф. Тренажеров для вумбилдинга на самом деле множество, некоторые из них существовали задолго до того, как Муравнинский придумал свой тренажер. Хотя надо признать, что тренажер Муравнинского вывел интимные практики на новый уровень. В данный момент многие пошли дальше и придумали что-то свое, взяв тренажер Муравнинского за основу.

На данный момент самыми популярными являются следующие тренажеры для вумбилдинга:

  • Классический тренажер Муравнинского В.Л.
  • Набор тренажеров Олега Фролова
  • Набор тренажеров Юрия Корнева.

На тренинге по вумбилдингу надо быть полностью голой

Миф! Многие женщины не знают и пугаются, что кто-то их увидит ТАМ. На самом деле главное – просто обеспечить доступ к интимным органам, а показывать их тренеру необязательно (чего он там не видел?!). Тренер все поймет по показаниям тренажеров и по сокращению мышц вашего пресса. Обычно вумбилдингом занимаются в недлинной юбке.

Как только я натренирую интимные мышцы, моя личная жизнь сразу наладится

 Милые женщины, ну неужели вы думаете, что все в жизни зависит от ваших интимных мышц? Неужели вы всерьез  думаете, что после тренировок мужчины полетят к вам как пчелы на мед? 

Личная жизнь складывается из множества факторов, и развитые интимные мышцы — это всего лишь один из факторов. Понятное дело — вумбилдинг личной жизни не помеха, а подспорье, но нельзя же все надежды возлагать на собственное влагалище! А мозги тогда для чего?! 

Вот только основные мифы о вумбилдинге — на самом деле их гораздо, гораздо больше!

——
Автор — Ольга Sympaty

источник

Вумбилдинг: как стать секс-богиней, или Что мы знаем о мышцах любви?

Вумбилдинг: польза, вред и эффект с отзывами женщин, мужчин и врачей о вумбилдинге

Если бы все наши женщины научились делать это, статистикаразводов перешла бы в раздел достояний истории, статистика абортов елетлела бы где-нибудь на уровне «ноль с плюсом», мужчины раз и навсегдаизбавились бы от проблем с эрекцией и превратились бы вобразцово-показательных сторонников моногамии.

Да, еще поубавилось быработы у пластических хирургов, потому как прекрасные дамы наконец-тобы поняли, что прекрасны они вне зависимости от размера бюста или формыбедер. Имя панацее с кодовым названием «это» – вумбилдинг. Его такженазывают интимным фитнесом.

Ну, а если обходиться совсем безкомплексов, – тренировка вагинальных мышц.

Мужик сказал – мужик сделал

Само слово «вумбилдинг» возникло от аббревиатуры ВУМ –вагинальные управляемые мышцы и кальки с английского «building» –«построение». Аналогией можно считать слово «бодибилдинг».

Как ни парадоксально, но основоположником вумбилдинга сталмужчина. Звали его Владимир Муранивский, был он военным инженером попрофессии и изобретателем по зову души.

В молодости Муранивский жил наДальнем Востоке, где у него случился роман с кореянкой. Хрупкаямаленькая женщина подарила ему божественные ночи любви.

А еепотрясенный партнер задумался о том, почему раньше ни с кем ему недоводилось испытать таких ярких сексуальных переживаний.

Он засел за книги, проштудировал учебники анатомии.

Исделанное им открытие потрясло его самого своей простотой: европейскимженщинам на протяжении столетий цивилизация прививала отвращение ксексуальности; мышцы любви и сексуальные навыки у них за это времяуспели атрофироваться.

Западные дамы потом научились получатьвозбуждение через психику, но разве его можно было сравнить с темифейерверками ощущений, которые способны доставить себе и своимлюбовникам восточные женщины?

Для последних искусство совершенного владения мышцами вагинывсегда оставалось самым мощным оружием обольщения и залогом счастливогоматеринства. Девочек в семьях с малолетства обучали нужным техникам.Тайские мастерицы, к примеру, вообще поражали воображение немыслимымисексуальными трюками: задуванием свечи, метанием дротика, «курением»трубки, игрой на дудочке.

Искатели Вечной женственности находились и до Муранивского. Всередине ХХ века доктор Арнольд Кегель создал систему упражнений,которая потом так и называлась – «система Кегеля». Основывалась она наукреплении лобково-копчиковой мышцы и сфинктеров – кольцевых мышцмочевого пузыря и ануса. (Именно сфинктер позволяет задерживать струюпри мочеиспускании.

) Доктор Кегель разработал комплекс упражнений,построенных на попеременном сокращении и расслаблении этих мышц.Адресован он был в первую очередь пациентам с недержанием, а помогалмолодым мамам, поскольку позволял относительно быстро привести в нормуженский организм после родов.

Но начинать занятия следовало задолго допредполагаемой беременности, так как тренировки по Кегелю быстрогорезультата не дают.

Муранивский же для «мышц любви» изобрел специальные тренажеры,официально признанные Роспатентом.

Устроены они так: силиконовая камерадля ввода во влагалище, насос, наполняющий камеру воздухом, и манометр,позволяющий отслеживать силу тех или иных мышечных сокращений.

Сейчастренажеры Муранивского все чаще можно увидеть в фитнес-клубах. Домашниеэксперименты с подобными приборами нежелательны, иначе потом, скореевсего, потребуется срочная гинекологическая помощь.

Ну, и кто из нас – бревно?

Но существует в вумбилдинге и базовый минимум, который можнопопробовать освоить самостоятельно. Это на случай, если идея стренажерами все еще кажется вам дикой, а счастья в любви и сексе всеравно хочется.

1. Упражнение выполняется стоя. Ноги раздвинуты на ширинуплеч, полусогнуты в коленях, руки соединены за головой. На счет «раз»делаем глубокий вдох и напрягаем сфинктер. На счет «два» приседаем,делаем выдох и расслабляемся. На счет «три» возвращаемся в исходноеположение. Продолжительность повтора упражнения – четыре минуты.

2. Ложимся на спину, слегка сгибаем ноги в коленях, стопы – наширине плеч. Ритмично поднимаем и опускаем таз в течение 2-3 минут.Можно сделать до пяти подходов.

3. Лежа в той же позе, приподнимаем таз, напрягаем мышцыбедер, ягодиц и сфинктеры. Стараемся продержаться в таком положении 1-2минуты. Затем расслабляемся, отдыхаем 30 секунд. Повторяем еще раз пять.

4. Проделываем предыдущее упражнение, но с сомкнутыми стопами.Так немного сложнее.

Уже через пару-тройку недель регулярных тренировок первыерезультаты дадут о себе знать. И если вы сами еще ничего непочувствуете, непременно почувствует ваш мужчина. Даже самые простыедвижения вагинальных и тазовых мышц сведут его с ума! Сжимая фаллос илипрепятствуя фрикциям, мышцы любви заставят вашего партнера простоизнемогать от удовольствия.

Можно довести его до пика блаженства и при так называемомбесфрикционном акте, когда мужчина не совершает ни одного движения.Овладев азами вумбилдинга, многие женщины впервые в жизни узнают, чтотакое вагинальный оргазм и начинают получать его при любом половомакте, независимо от сексуальных возможностей мужчины.

Но перечень «побочных» эффектов интимного фитнеса на этом незаканчивается. Сюда смело можно добавить, во-первых, общее оздоровлениевсех женских детородных органов. В натренированных мышцах лучшепроисходит кровообращение. Стабилизируется гормональный обмен и местнаямикрофлора.

Во-вторых, хороший тонус влагалищных мышц обеспечивает легкиеи практически безболезненные роды. Кстати, говорят о том, что отдельныепоклонницы вумбилдинга испытывали во время родов даже оргазмическиеощущения.

В-третьих, на Востоке развитию вагинальных мышц уделялибольшое внимание еще и потому, что видели в нем естественный способконтрацепции. Тренированное влагалище способно само вытолкнуть сперму,нежелательные зачатия не страшны.

В-четвертых, прощаемся с целлюлитом. Вы укрепите не толькомышцы любви, но и связанные с ними мышцы живота, бедер, ягодиц.

В-пятых, эти упражнения помогут поддерживать в нормегормональный баланс и не опасаться раннего наступления климакса. А впочтенном возрасте у вас не будет таких деликатных проблем, какнедержание мочи.

И, наконец, самое интересное. Вашему избраннику теперь неугрожают никакие мужские сексуальные расстройства. Когда эрекцияфаллоса происходит в слабых, потерявших упругость мышцах влагалища, тоон тоже постепенно «увядает». Но рядом с секс-богиней любому мужчинегарантировано сексуальное долголетие.

Обязательное предостережение: прежде чем начинать осваиватьвумбилдинг, сходите на осмотр в женскую консультацию. Воспалительныепроцессы и опущение матки – серьезный повод для того, чтобы отложитьзанятия до лучших времен. Противопоказаны они и в период беременности.

А в остальном никаких ограничений нет. Начинайте хоть сегодня.И поверьте, это доставит вам куда больше пользы и удовлетворения, чемумозаключения на тему «Все мужики – сво…» или «Как статьпрофессиональной стервой».

Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Вумбилдинг: польза, вред и эффект с отзывами женщин, мужчин и врачей о вумбилдинге

Вумбилдинг: польза, вред и эффект с отзывами женщин, мужчин и врачей о вумбилдинге

Сексуальная привлекательность дамы для партнёра — это не только красивое ухоженное тело, кружевное нижнее бельё, дорогой аромат и манящий взгляд.

Это ещё и здоровье женских органов, уверенность в себе, лёгкий кураж и потрясающая техника. Что-то совсем нереальное? Вовсе нет. Это всё даёт имбилдинг.

Что он из себя представляет, кто должен им заниматься, почему, как, где и когда, и, наконец, сакраментальное — какова цена вопроса? Обо всём этом понемногу пойдёт речь ниже.

Имбилдинг (или система Вагитон) — это тренажёрная методика развития интимных мышц, влияющих на сжимание и расслабление влагалища. К ним относятся мышцы тазового дна, нижней части живота и диафрагмы. Их развитие влияет на здоровье мочеполовой системы, роды и последующее восстановление, качество секса.

Некоторые техники имбилдинга — в том числе с использованием нефритовых яиц — были известны давно: в древнем Китае, Японии, на Востоке. В европейском мире они получили развитие в середине XX века благодаря профессору Арнольду Кегелю.

Он создал комплекс упражнений и тренажёр для женщин, страдающих недержанием мочи после родов. Его наработки после некоторых изменений легли в основу системы имбилдинг.

  1. Для лёгкого вынашивания беременности и облегчения родов. Мышцы становятся более эластичными, что позволяет лучше регулировать потуги и снижает риск разрывов.
  2. Для восстановления после родов (сужения вагинального канала).
  3. Для более острых ощущений во время близости. Осознанное управление теснотой влагалища доставит обоим партнёрам повышенное удовольствие (усилит потенцию и вагинальный оргазм), а сами тренировки вызывают лёгкую возбуждённость и усиливают выработку феромонов.
  4. Для профилактики гинекологических проблем за счёт улучшения кровообращения, повышения упругости мышц, нормализации гормонального фона.
  5. Для контроля недержания мочи беременными, молодыми мамами и дамами в возрасте при кашле и чихании.
  6. Для облегчения климакса.
  7. Для восстановления кровообращения при «сидячей» работе.

Другими словами, имбилдинг полезен всем женщинам, за небольшим исключением.

Подборка упражнений:

  • Упражнение №1. Активно сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища на протяжении 10-15 секунд. Затем отдохните 10 секунд и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать 3 подхода.
  • Упражнение №2. Сжимайте мышцы влагалища на протяжении 5 секунд, чередуя упражнение с 5-секундным отдыхом. Всего нужно сделать 10 коротких подходов.
  • Упражнение №3. Сожмите мышцы влагалища и удерживайте их в напряженном состоянии на протяжении 30 секунд. Затем отдохните 20-25 секунд и повторите упражнение еще один раз.

Противопоказания

  • тяжёлое протекание беременности, при котором запрещена физкультура;
  • воспаление и инфекции мочеполовой системы в стадии обострения;
  • хирургические вмешательства;
  • онкология и химиотерапия;
  • заболевания, передающиеся половым путём.

Тренажёрные методики не предназначены для невинных девушек.

Система тренировок

Имбилдингом можно заниматься всюду: дома, на улице, в офисе и иных присутственных местах, в фитнес-центре.

Тренировки можно проводить как в спокойном состоянии, так и во время каких-либо дел.

Начинать тренироваться нужно постепенно, с самых простых упражнений без использования тренажёров и иных подручных предметов (шариков, карандашей и т. п.).

Внимание!

Мышцы должны привыкнуть и адаптироваться к нагрузкам, иначе могут быть проблемы со здоровьем из-за излишнего напряжения (например, опущение матки).

После достижения некоторых результатов можно переходить к более сложным упражнениям — с тренажёрами.

В итоге начинающим рекомендуется следующий комплекс занятий:

  1. Определить опытным путём, какие мышцы будут задействованы при тренировках.
  2. Освоить и регулярно применять упражнения Кегеля — без участия тренажёров.
  3. Перейти к занятиям с тренажёрами базового уровня (вагинальное яйцо, тренажёр-лазер).
  4. При желании изучить упражнения с тренажёрами продвинутого уровня (грузовой и пневматический).

Самостоятельно в домашних условиях можно выполнять упражнения Кегеля и использовать тренажёры базового уровня. Упражнения с продвинутыми приспособлениями лучше выполнять под руководством тренера.

Как определить интимные мышцы

1 способ. Почувствовать кольцевую мышцу влагалища можно, если поместить в него палец и попробовать сжать его без «привлечения» мышц пресса, ягодиц и спины. Нужно ощутить, как мышцы обхватили палец.

2 способ. Не сжимая ноги, попробовать остановить мочу при отправлении малой нужды.

Упражнения Кегеля

Это различные сочетания сжатий и расслаблений мышц таза в разных положениях и темпах. Осваивают их поэтапно от лёгкого к сложному, понемногу увеличивая продолжительность и сложность.

Выделяют 3 базовых приёма:

  1. Медленные сжатия. На вдохе напрячь мышцы таза, не спеша сосчитать до трёх, расслабиться. Сделать ещё несколько раз. Постепенно довести продолжительность сжатия до 15—20 секунд. В усложнённом варианте нужно напрягать мышцы поэтапно, «шагами», за 10 «остановок».
  2. Сжатие-расслабление. Быстрое поочерёдное сжатие и расслабление мышц, не задерживаясь ни в одном положении. Постепенно довести до 50 раз. Усложнённый способ — после 30 раз сжать мышцы на 30 секунд, расслабиться. Повторить через 30 секунд отдыха. Время сжатия после сокращений можно довести до 120 секунд.
  3. Выталкивание. Напрягать мышцы аналогично родовым потугам или напряжению во время дефекации.

Упражнения можно чередовать по желанию. Начинать лучше лёжа, затем — в любом другом положении (стоя, сидя, при движении).

«Имбилдинг — практика владения интимными мышцами»

На видео говорится о сути имбилдинга и его упражнений, о занятиях в домашних условиях и в зале:

Упражнения с базовыми тренажёрами

Они необходимы для усиления нагрузки на мышцы, а также для контроля правильности действий. За счёт этого повышается эффективность тренировок.

Суть имбилдинга — укрепление мышц таза.

Суть упражнений в имбилдинге — подтягивание мускулатуры таза , не создавая внутриутробного давления: при напряжении нижней части живота, его верх и диафрагма должны быть полностью расслаблены. При этом внутренние органы как будто поднимаются, поддерживаясь снизу.

Каждой группе мышц и функции соответствует определённый тренажёр:

  • для входной части применяется вагинальное яйцо (или шарики) и тренажёр-лазер;
  • для укрепления верхней части влагалища — пневматический тренажёр;
  • Gravity позволяет быстро накачать интимные мышцы.

Тренажёр «Вагинальное яйцо»

Самый распространённый тренажёр в имбилдинге для упражнений в домашних условиях с яйцом, повышает выносливость мышц.

Он имеет гладкое полимерное или нефритовое покрытие.

Упражнение состоит в удерживании яйца (шарика) во влагалище за счёт подтягивания мышц таза.

При этом следует подобрать такой его размер, при котором мышцы были бы втянутыми, и он не выпадал.

По мере укрепления интимных мышц следует усложнять упражнение: уменьшать объём или увеличивать вес тренажёра, носить его в себе.

Для чего нужны тренировки интимных мышц

статьи:

  • Для чего нужны тренировки интимных мышц1
  • Положительные стороны тренировочного комплекса интимной мышечной ткани2
  • Тренировка по методике Кегеля3
    • Перед началом тренировок3.1
    • Упражнения тренировки интимных мышц по Кегелю3.2
  • Тренировка вагинальной мышцы с помощью тренажеров в домашних условиях4
  • Советы по приобретению и использованию тренажера для вумбилдинга5
  • о важности и пользе тренировок интимных мышц для женщин6

Вумбилдинг отзывы врачей – о чем говорят специалисты?

Вумбилдинг: польза, вред и эффект с отзывами женщин, мужчин и врачей о вумбилдинге

Интимная физкультура активно пропагандируется целыми женскими сообществами. Культ здорового образа жизни повсюду. Вумбилдинг — это комплексный подход к тренировкам вагинальных мышц.

Отзывы регулярно оставляют тысячи дам, которые на личном опыте испробовали комплекс по Кегелю и другие известные упражнения.

Но каждую женщину волнует мнения необычных представительниц слабого пола, а настоящих специалистов в области гинекологии и акушерства.

Что говорят гинекологи?

Мы привыкли к тому, что профессиональная медицина регулярно критикует нетрадиционные методы оздоровления и лечения. Вумбилдинг пришел к нам с древнего Востока. Еще до начала нашей эры гейши активно практиковали занятия с вагинальными шариками. Нельзя было не отметить, что восточные женщины рожали с особой легкостью в отличие от дам Запада.

Именно на этих знания были построены все медицинские размышления доктора гинеколога Арнольда Кегеля. Он один из первых рассказал общественности про комплекс упражнений для мышц тазового дна.

Каждый результат от тренировок был задокументирован и подробно расписан.

Его коллеги тоже попытались вникнуть в восточные методики сохранения женского здоровья и в большей степени стали рекомендовать заниматься вумбилдинга своим пациенткам.

Современные гинекологи положительно относятся к интимной гимнастике. Многочисленная практика показала, что тренировка лобково-копчиковой мышцы способствует улучшению кровообращения и работе всей детородной системы женщины.

Помимо этого вумбилдинг помогает бороться с проблемами мочеиспускания, облегчает родовую деятельность и помогает в короткие сроки восстановиться после беременности. В учет не берется тот факт, что вумбилдинг улучшает сексуальную жизнь занимающейся женщины.

И совсем неважно, какой возраст у пациентки.

Вот несколько реальных отзывов от ведущих гинекологов мира:

Мануэла, гинеколог немецкой частной клиники

Вумбилдинг произвол на меня впечатление сразу же, как в мои руки попали труды доктора Кегеля. Перед тем, как рекомендовать эти упражнения своим пациенткам, я решила испробовать их на себе. Результат порадовал настолько, что моему удивлению не было границ. Отмечу, что после двойни мои родовые пути и вагина растянулись колоссально.

Даже морально готовила себя к операции, чтобы предотвратить опущение органов малого таза. Но двухмесячный курс по Кегелю дал потрясающий прогресс. Уже год ежедневно я нахожу 60 минут для занятий вумбилдингом. Каждая вторая пациентка моей клиники тоже практикует эти занятия. Я лично наблюдала, как от этих упражнений проходит хроническая молочница, цистит и даже исчезает эрозия.

Не говорю уже о том, что сексуальная жизнь моих пациенток улучшилась в 2-3 раза.

Нина Андреевна, ведущий гинеколог московской клиники

Опущение матки — это диагноз, который я ставлю практически каждой женщине после пятидесяти. Это заболевание влияет на состояние общего состояния женского здоровья и даже вызывает фригидность.

Половая жизнь превращается в пустое занятие, сбивается гормональный фон, и развиваются неприятные заболевания детородных органов. Многие приходится устранять путем оперативного вмешательства. Занятия вумбилдингом стали находкой для моих пациенток.

Комплекс упражнений для органов малого таза позволил избавиться от многих проблем, связанных с опущением матки. Сегодня в нашей клинике даже проводятся практические мастер-классы по интимным тренировкам.

Поэтому интимной физкультуре я говорю да и рекомендую ее всем женщинам, в не зависимости от возраста и количества родов. Эти упражнения могут изменить всю вашу жизнь.

Отзывы акушер-гинекологов о вумбилдинге

Если говорить о природе женской особи, то ее основная задача это выносить и родить ребенка. Этот процесс вполне естественный, но многим женщинам дается он с трудом.

Мышца малого таза любой женщины удерживает на себе во время беременности колоссальный груз. Это не только все органы малого таза, но и 2-4 килограммовый плод, который помещен в плаценту с водами.

Не каждый организм справляется с такой нагрузкой, первым сигналом на призыв о помощи становится недержание мочи.

За 9 месяцев интимные мышцы утрачивают свой тонус и теряют эластичность. В большей степени это заметно во время родов, когда женщина не в состоянии вытолкнуть из себя будущего ребенка. В результате появляются разрывы и сильно растянутое влагалище, которое сказывается на ощущениях во время половой близости.

Но на самом деле эта проблема может обойти вас стороной. Необходимо лишь выполнять несложные упражнения по вумбилдингу. Помимо этого интимная гимнастика нормализует менструальный цикл, проходят боли. Также происходит активная выработка гормонов, которые отвечают за обновление женской репродуктивной системы.

Если вам оказалось, что вумбилдинг — это некая сказка, то просто попробуйте упражнения на себе. Стоит учесть, что интимной гимнастикой необходимо заниматься постепенно. Специалисты в этой области выделяют 3 этапа подготовки интимных мышц к различным нагрузкам.

  1.  Для начала необходимо будет научиться чувствовать свои мышцы промежности.
  2. Далее, делается простой комплекс упражнений, основанный на сжатии и расслаблении вагинальных мышц.
  3. После первых двух стадий наступает более интересный этап — использование специально разработанных тренажеров для этих целей.

Акушеры тоже рекомендуют заниматься вумбилдингом своим пациенткам. Конечно, во время беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом. Бывают такие случаи, когда нагрузки на мышцы тазового дна противопоказаны. Но такое бывает редко, в большей степени отзывы врачей носят положительный характер.

Анна Александровна, акушер-гинеколог государственной больницы города Ростов-на-дону

У меня была пациентка, которая получила неприятный диагноз бесплодие. Мы испробовали все методы медикаментозного лечения и даже пытались провести процедуру ЭКО. Все эти усилия не дали желаемый результат. Тогда я вычитала про практические занятия по вумбилдингу на форуме какого-то иностранного акушера-гинеколога.

Врач утверждала, что простые упражнения позволили ее пациентке забеременеть. С этой заметкой я пришла к своей отчаивавшейся пациентке. Она решила не упускать возможность стать мамой и принялась за упражнения. Через 4 месяца женщина принесла мне тест с двумя полосками, осмотр на кресле тоже потвердел беременность.

После такого практического случая я всем женщинам настоятельно рекомендую заниматься вумбилдингом.

Каролина Муратовна, акушер-гинеколог частной клиники в Хабаровске

Мои пациентки регулярно упражнения по вумбилдингу, по моему наставлению. Конечно, если отсутствуют противопоказания. Упражнения помогают во время родов. Плод выходит легко и неболезненно. Эти выводы я сделала после разговора с женщинами, которые рожают второго ребенка.

Первые роды были более тяжелыми, но в тот период времени они даже не знали про вумбилдинг. Благодаря тренировкам интимных мышц и восстановление после беременности происходит в более короткие сроки.

Поэтому я рекомендую интимную гимнастику всем, кто планирует свою беременность или уже находятся в положении.

Интимная гимнастика, как профилактика женских заболеваний

Упражнения для вагинальных мышц разработаны врачом гинекологом. Конечно, регулярно добавляются новые тренажеры и виды тренировок. Но все они направлены на улучшение состояния женской половой системы. Вумбилдинг помогает предотвратить многие гинекологические заболевания:

  • болезненные менструации — упражнения помогут и нормализовать этот цикл;
  • опущение матки;
  • цистит и недержание мочи;
  • миомы матки;
  • хронические воспаления органов малого таза и спайки;
  • болезненные ощущения во время полового акта;
  • вагинизм.

Это далеко не полный перечень заболеваний, которые можно избежать, если практиковать вумбилдинг. Все упражнения необходимо делать на неполный желудок и в состоянии полного покоя.

Результат будет заметен не только вам, но и вашему постоянному сексуальному партнеру. Срок первоначального этапа продлится не менее одного месяца.

Именно столько времени требуется вагинальным мышцам, чтобы набраться необходимой силы.

Вумбилдинг — это непросто фитнес для интимной зоны. Это образ жизни, который рекомендую практиковать все гинекологи мира.

Вумбилдинг или интимный фитнес – что выбрать

Вумбилдинг: польза, вред и эффект с отзывами женщин, мужчин и врачей о вумбилдинге

Сейчас множество продуктов «вертится» вокруг темы секса. Между тем, Вумбилдинг и интимный фитнес решают не только сексуальные проблемы, но и помогает женщинам улучшить свое здоровье. А от того, какую цель вы преследуете, зависит и выбор тренировок.

Каждое из направлений отвечает за свой сектор женского здоровья.Предлагаем вашему вниманию ознакомительные материалы о Вумбилдинге (подробнее о занятиях на сайте первоисточника), а так же комплекс упражнений интимного фитнеса.Сначала разберемся с интимной гимнастикой.

  • /
  • /
  • /

Упражнения Кегеля также известны как упражнения для мышц тазового дна, и были введены еще в 1940-х годах гинекологом (врачом, специализирующимся на репродуктивном здоровье женщин) по имени, как вы уже догадались, доктор Кегель. Он разработал эти упражнения как метод для улучшения контроля недержания мочи после родов. Ваши мышцы тазового дна представляют собой удивительное переплетение нескольких слоев мышц, связок и сухожилий. Работа, которую они выполняют, также включает кости таза (кости бедра и нижний отдел позвоночника). Вместе они работают, как гамак по всей нижней части таза, не только для того, чтобы не дать провисать органам, но и синхронно с мочевым пузырем, прямой кишкой (последней частью толстой кишки) и влагалищем, удерживать мочу и каловые массы, которые освобождаются, только когда вы готовы к этому. Есть мнение, что эти упражнения чаще всего полезны только для зачатия и родов, и исключительно только для женщин. Но это не так. Вы можете не хотеть ребенка сегодня (или когда-либо!). И вы можете быть любого пола – это не имеет значения, потому что поддержание мышц тазового дна в форме – это хорошо для вашего здоровья сейчас и в будущем. Исследований о том, помогают ли упражнения Кегеля сделать секс приятнее или улучшить оргазм, не так много. Но тем не менее, мы знаем, что наличие сильного тазового дна помогает в сексуальном наслаждении после родов, а также может помочь мужчинам, испытывающим проблемы с эрекцией. Делать упражнения Кегеля очень легко, если знать как. Поскольку имеется несколько мышц тазового дна, то необходимо их чувствовать и прорабатывать все.1. Когда вы сидите на унитазе, попробуйте остановить мочеиспускание на полпути и подержать так несколько секунд, а затем отпустить. Если вы делаете это успешно, вы нашли некоторые из ваших мышц тазового дна. 2. Затем попробуйте сжать мышцы сфинктера заднего прохода, как будто вы держите воздух.3. Когда вы делаете упражнения для тазового дна, вы одновременно поднимаете и сжимаете все эти мышцы. Сжимайте мышцы от восьми до десяти секунд, затем расслабьтесь в течение того же количества времени.4. Повторите эти упражнения восемь-десять раз, и делайте это три раза в день. Это довольно хорошая ежедневная тренировка. Что хорошо в упражнениях Кегеля – это то, что вы можете выполнять их практически везде. Сидя в офисе, в автобусе, самолете или поезде, за рулем, смотря телевизор или читая. У всех людей есть мышцы тазового дна (не только у женщин), но роды являются распространенной причиной ослабления мышц тазового дна. Старение и операции на области тазового дна также могут ослабить эти мышцы. Это может привести к недержанию мочи, а также к провисанию органов внутри таза.

Исследования показывают, что выполнение упражнений Кегеля на ранних сроках беременности помогает снизить недержание мочи на поздних сроках беременности и после родов.

Мелисса Канг
Адъюнкт-профессор факультета здравоохранения в Технологическом университете Сиднея и клинический адъюнкт-профессор на кафедре общей практики в Клинике Уэстмид, Сиднейский университет. Является специалистом в области первичной медико-санитарной помощи и с 1993 года работает в сфере здравоохранения молодежи в условиях сообщества и больницы.

Интимный фитнес в домашних условиях

Для достижения необходимого эффекта от домашних тренировок нужна систематичность и определенный интервал времени. Вы будете работать над мышцами, которые как и все другие нуждаются в тщательной и глубокой проработке, а значит, быстрого эффекта ожидать не стоит.

Еще один момент, если вы начали тренировать мышцы тазового дна, то точно так же, как и с любыми другими мышцами тела, предстоит работа над ними на всю жизнь. Только так вы сможете сохранить их работоспособность и исключить многие заболевания, связанные с мочеполовой системой.

Обязательного возраста для начала занятий интимным фитнесом – нет. Однако женщинам после 30 стоит задуматься о включении их в свою программу тренировок в обязательном порядке для сохранения здоровья и получения удовольствия от интимной близости.

Так же полезными эти упражнения будут и для тех, у кого были хотя бы одни роды (вне зависимости от возраста), чтобы восстановить правильную работу мышц и органов малого таза.

Интимный фитнес в домашних условиях
упражнения

Интернет изобилует роликами с упражнениями интимного фитнеса.Мы подобрали комплексы и полезные видео от специалиста в области сексологии, тренера по интимному фитнесу.На наш взгляд, чтобы понять и осознать мышцы малого таза, а так же начать тренировки, эти видео-уроки содержат необходимое количество информации.

Так же вы можете ознакомиться с аннотацией книги по интимному фитнесу, и решить, заниматься самостоятельно по ней, или найти тренера с нужной квалификацией (книга сразу после видео-блока).

Прежде чем начать заниматься упражнениями из интимной гимнастики самостоятельно в домашних условиях, проконсультируйтесь с врачом акушером-гинекологом.

Чем полезно видео:1. Для начала узнаете, что такое тазовое дно, и как оно связано со всем телом. 2. Так же попробуете раскрыть диафрагму, вернуть ей подвижность. Как движения диафрагмы влияют на тазовое дно.3. Почему важно держать в тонусе низ живота во время поднятия тяжестей.

4. А так же попробуете почувствовать урертро-вагинальный сфинктер.

Ниже представлен комплекс из 3-х видео-уроков, полезных для начинающих, с их помощью будет проще понять основные техники гимнастики.

Чем полезно видео Урока № 1:1. Научитесь правильно дышать животом. В чем польза дыхания животом.2. И снова о том, что такое мышцы тазового дна. Чем полезно видео Урока № 2:1. Попробуете найти мышцы анального сфинктера, и научиться управлять ими.

2. Попробуете контролировать мышцы урертро-вагинального и анального сфинктеров.

Чем полезно видео Урока № 3:1. Попробуете соединить мышцы тазового дна и живота.

2. Узнаете, и попробуете соединить работу мышц тазового дна и пластичность во время секса.

Для тех, кто уже овладел базовыми техниками интимной гимнастики, ниже представлено видео для дальнейшего развития и укрепления мышц тазового дна.
Чем полезно видео:1. Узнаете, как научиться расслаблять области малого таза.2. Научитесь новым упражнениям для укрепления мышц тазового дна.

3. Повторите упражнения для раскрытия грудной клетки, и освобождения диафрагмы.

Тем, кто уже достиг высокого уровня владения мышцами анального и урертро-генетального сфинктеров, предлагаем ознакомиться с более интенсивными тренировками. Эти упражнения выполняются в более быстром темпе, и рассчитаны на тех, кто уже имеет начальную физическую подготовку.Если вы не посещаете фитнес-залы, не бойтесь, начните с малого. Делайте упражнения по самочувствию, столько повторений, сколько можете сделать, главное – сохраняйте правильность техники выполнения упражнений.

!!!Ещё раз напоминаем, прежде чем начинать заниматься интимной гимнастикой в домашних условиях, проконсультируйтесь с врачом!

Книги о женском здоровье и сексуальности

Книга-коуч для женского здоровья и сексуальности
Автор Екатерина Смирнова

В этой книге описана уникальная техника для улучшения состояния интимных мышц. Врач Екатерина Смирнова разработала эту гимнастику десять лет назад и сегодня предлагает перечень наиболее эффективных и безопасных упражнений, проверенных временем. Эта методика рекомендуется женщинам любого возраста – и молодым девушкам, и зрелым дамам. Она помогает восстановить и укрепить интимное здоровье, повысить качество сексуальных отношений, улучшить самочувствие. Всего 40-45 минут физических упражнений в день помогут решить множество проблем, связанных с женским здоровьем: избавиться от молочницы и других заболеваний, быстрее восстановиться после родов, легче перенести климакс. На страницах книги вы найдете подробное описание упражнений для проведения интимной гимнастики. Также автор объясняет особенности работы органов малого таза и описывает факторы, влияющие на женское здоровье. Чтобы скачать или читать онлайн эту полезную книгу, оформляйте покупку на ЛитРес. Внимание! До начала занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Book24 | Литрес

Во все времена знания о развитии и искусном владении интимными мышцами считались тайными. Теперь это доступно любой женщине. Известный специалист в этой области Екатерина Смирнова, врач, инструктор по интимной и дыхательной гимнастике научит упражнениям, которые помогут укрепить интимные мышцы, регулярно испытывать множественные оргазмы, стимулировать выработку феромонов, привлекающих внимание мужчин, сделать ощущения во время секса ярче как для вас, так и для вашего партнера и многое другое. Эта книга будет одинаково полезной всем: замужним, незамужним, молоденьким и прекрасным дамам бальзаковского возраста.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Book24 | Республика | Литрес

Подборка книг про секс и психологию отношений между мужчиной и женщиной.

А теперь разберемся более подробно, что такое Вумбилдинг, и чем он отличается от интимного фитнеса.

Вумбилдинг
что это такое и зачем

Автор и создатель методики – В.Л. Муранивский, четко обозначил, что такое Вумбилдинг®: ВУМБИЛДИНГ – это аббревиатура Вагинальных Управляемых Мышц Билдинг (построение, создание, развитие – по аналогии со знакомым Бодибилдингом) означает восстановление (приобретение) естественных действий вагинальных мышц при сексе, зачатии, беременности и родах.

ВУМБИЛДИНГ

ВУМБИЛДИНГ – это аббревиатура Вагинальных Управляемых Мышц Билдинг (построение, создание, развитие – по аналогии со знакомым Бодибилдингом) означает восстановление (приобретение) естественных действий вагинальных мышц при сексе, зачатии, беременности и родах.

По целому ряду причин развитию интимных мышц уделяется недостаточное внимание. А ведь за этими мышцами стоит здоровье человека, деторождение, импотенция, укрепление моногамности и семьи, половое воспитание.В результате женщины стали все больше задумываться над тем, все ли у них в порядке в половой сфере. Женщина, считающая себя по той или иной причине недостаточно отзывчивой в сексуальном плане, испытывает замешательство, огорчается или впадает в депрессию точно так же, как мужчина. Отсутствие оргазма у женщин (аноргазмия) является, пожалуй, основной причиной сексуальной дисгармонии, несчастных браков и разводов.

Федерация Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга им. В.Л. Муранивского, основное внимание уделяет функциональному развитию вумов (вагинальные управляемые мышцы) – ВУМБИЛДИНГ. Это связано с тем, что вумы для женщины очень важны, они могут выполнять целую гамму функциональных действий. Вумы решают социальные и прочие важные аспекты жизнедеятельности человека.

Женщина, развив вумы, может естественно регулировать зачатие (предохраняться от беременности, естественная контрацепция), излечить мужскую временную импотенцию – ИМБИЛДИНГ, воодушевить партнера на половой эксцесс (многократный коитус), ликвидировать монотонность интимных брачных отношений, снять возрастную дисгармонию, предотвратить ряд гинекологических и других заболеваний. Создать для партнера идеал сексуальности и оргазмичности, что способствует моногамному поведению, создает барьер на пути распространения СПИДа половым путем и многое другое.

Узнав об этом, женщины естественно, захотят восстановить историческую справедливость, обрести по праву то, что заложила в них природа. А у мужчин возникнет желание восторгаться вновь и вновь своей партнершей. Согласитесь, это весьма, побудительный фактор для выполнения этих упражнений.Будьте желанны и любимы!

©Vumbuilding – официальный первоисточник

Если вам понравилась наша статья и подборка книг, ставьте лайк!

Если статья была для вас полезной, расскажите о ней друзьям

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.